Большой мяч для фитнеса: польза тренировки, основные упражнения с гимнастическим мячом (100 фото) + советы по выбору

Приобрести упругий снаряд для домашнего использования довольно просто, ассортимент специализированных магазинов изобилует различными предложениями. Но мало кто задумывается о критериях выбора, ведь фитнес с мячом для похудения может включать множество действенных техник.

Новичкам в этом вопросе будет очень полезна приведенная информация, при допущении ошибок в момент покупки тренажера можно испытать неловкости непосредственно при выполнении упражнений и потратить финансовые средства впустую.

Как использовать снаряд

Популярность спортивных мячей для фитнеса с каждым годом только растет, это обусловлено практичностью приспособления независимо от возраста человека, который взялся за усовершенствование своего тела.

Придуман снаряд одним известным Швейцарским врачом, он применялся для прохождения реабилитации больных ДЦП, но по мере использования, удобный тренажер стал популярен среди личностей, страдающих избыточным весом.

В фитнесе применяется дополнительный элемент зала в таких целях как:

• Укрепить мышцы.
• Произвести занятия пилатеса.
• Для гимнастики.

Формы и размеры, а также структура резиновой поверхности могут быть разными, все зависит от потребностей человека.

Подбирать элемент необходимо внимательно, чтобы он оказался максимально практичным и удобным.

Неоспоримые преимущества

Качественный надувной мяч для фитнеса оценят все интересующиеся спортом личности, ведь независимо от параметров вещь способна принести массу положительных эмоций.

На первый взгляд, преимущества заметить сложно, нужно лишь приступить к усиленным тренировкам и факты окажутся налицо, среди них:

1. Простота хранения.
2. Легкая транспортировка.
3. Воздействие на несколько групп мышц одновременно.
4. Улучшается координация.
5. Беспроблемная подготовка снаряда к процессу.

Как только люди взвешивают все за и против, то приспособление становится незаменимым помощником для произведения упражнений в домашних условиях. Не менее важно правильно рассчитать оптимальные размеры и другие параметры, чтобы достичь максимального эффекта от тренировок.

Учесть рост

Чтобы выбрать мяч для фитнеса, не потребуется проходить множество консультаций со специалистами или общаться с продавцом консультантом по этому поводу. Достаточно лишь воспользоваться таблицей, в которой приведено соотношение размера снаряда и роста личности, решившей заниматься спортом.

Дело обстоит так:

• Выше 185 см потребуется мяч диаметром 85 см.
• При 170 см выбирают диаметр 75 см.
• Больше 155 см нужен диаметр 65 см.
• Для детей идеально подойдет диаметр 55 см.

Существует один действенный прием, который пригодится для проверки элемента в магазине, нужно сесть на поверхность тренажера и согнуть ноги в коленях под углом в 90 градусов. Глядя на изменения в большую или меньшую сторону менять модель на подходящий вариант исполнения.

Важно! При недостаточной или чрезмерной нагрузке, ноги будут перегружаться, что приведет к дискомфорту и увеличению риска получить травму.

Влияние веса

По паспортным данным производителя каждый элемент способен выдержать нагрузку в 250 кг, но оптимальным весом принято считать не более 130 кг.

Люди, тяжелее таких показателей должны отказаться от использования обычных моделей.

• Для таких личностей были разработаны специальные модели, их создают из прочного латекса 6 мм толщины, который способен выдержать больше 300 кг.
• Игнорировать предупреждения специалистов не нужно, все довольно просто объяснить.
• При выполнении упражнений, некоторые из них технически организованы так, что движения создают увеличенную нагрузку на надутую сферу.
• Заявленных 250 кг будет недостаточно, происходят механические повреждения, приводящие к травмам.

Степень жесткости

Не менее важный критерий при выборе продукции определенной марки, гладкие поверхности отлично подойдут новичкам, на таких снарядах довольно просто производить занятия на пресс и силовые упражнения.

Жесткие модели содержат шипы, эти элементы могут приносить дискомфорт при освоении техники, поэтому экземпляр подойдет только профессионалам.

Потренировавшись на простых, гладких поверхностях стоит пробовать внедрять жесткие тренажеры, они намного эффективнее за счет массажного эффекта, циркуляция крови усиливается, что напрямую влияет на восстановление сил.

Проверка на прочность

Произвести процесс получится самостоятельно, нужно лишь знать зоны, на которые следует обратить внимание. При визуальном осмотре ярко выраженных швов быть не должно. Мяч на заводе производителе хорошо надувают, если он будет приспущенным, то эффект от тренировок окажется минимальным.

Отойдя в сторону, можно посмотреть на форму и соблюдению симметрии, этот момент покажет качество продукции. Место для надувания зачастую плотно закрывают, но случаются и эксцессы, при нагрузке клапан давит на тело.

Рекомендация! Система антивзрывов предусматривается только зарубежными производителями, при покупке стоит учесть этот фактор. Работает она довольно просто, при механических повреждениях шар медленно сдувается, никаких хлопков не происходит.

Оттенок имеет значение

При обустройстве места для тренировок в доме, нужно не нарушить интерьер помещения, именно для этого были предусмотрены различные цветовые оформления снаряда.

Каждый человек может выбрать оттенок по душе, чтобы получать в процессе выполнения техники исключительно положительные эмоции.

• Детям зачастую подбирают яркие экземпляры, чтобы привлечь их внимание и привить полезные для здоровья навыки.
• Красный цвет способен выделить уголок, сделав акцент, образуя в пространстве заметные пятна.
• Зеленый оттенок поспособствует умиротворению и спокойствию, добавляя уют в помещение для произведения манипуляций.

Производитель – залог качественного товара, поэтому при покупке одной из моделей следует учесть не только цену, но и фирму, чтобы насладиться всеми прелестями спорта по максимуму.

Фото большого мяча для фитнеса