Домашние коктейли для похудения: обзор жиросжигающих напитков и беловых протеиновых коктейлей из доступных продуктов, 110 фото

Автор: Фитнес клуб RIO

Во время разгрузочных дней или голодовок все диетологи советуют создавать жиросжигающие коктейли самостоятельно, ведь только так каждый человек сможет быть максимально уверен в их натуральности. Рецептов существует достаточно много, после рассмотрения самых популярных из них, интересующаяся вопросом личность убедится в простоте приготовления.

Профессиональные спортсмены очень давно ощутили пользу и действенность подобных напитков, ими получится заменить прием пищи, сбрасывая при этом лишние килограммы с удовольствием.

Жировые складки со временем перерастут в мышечную массу, форма тела станет более выразительной, но существует несколько важных моментов, в процессе создания питательной смеси нужно проявить внимательность к мелочам.

Содержимое обзора

Схема приема коктейля для похудения

Специалисты в этом вопросе провели множество проверок, что помогло им прийти к правильному выводу по поводу схем при принятии протеиновых коктейлей для похудения, дело обстоит так:

Замена смесью завтрака, обеда или ужина.
Пить во время ланча или полдника.
На ночь.
Замена любимого блюда.
Перед тренировкой в зале.
За 30 минут до еды.

Выбрать нужно только один вариант, чтобы добиться положительных результатов и не путаться в процессе приема. Сочетать схемы друг с другом специалисты не советуют, лучше строго придерживаться временных рамок на протяжении употребления напитков и сконцентрироваться на этом.

Общепринятые правила

Если приготовленные коктейли для похудения в домашних условиях заменяют прием пищи, то их стоит дополнить хлебом и горстью чищеных орехов. Залпом употреблять смесь не следует, глотки лучше делать небольшие, в таком случае получится не только получить полезные для организма минералы с витаминами, но и насладиться приятным вкусом.

Новичкам на первой неделе стоит внедрить в рацион не более одного стакана приготовленной жидкости, если расстройства желудка или сыпи не обнаружится, постепенно добавить количество напитка. Для достижения максимальных результатов следует отказаться от вредных продуктов и вести здоровый образ жизни.

Рекомендация! После двух недель получится заметить изменения в весе, если этого не произошло, то стоит поискать другой способ борьбы с проблемой или пересмотреть график приема.

Тонкости приготовления

Будет это белковый коктейль для похудения или какой-либо иной, для произведения манипуляций понадобятся такие вспомогательные принадлежности:

Блендер.
Миксер.
Шейкер.

При взвешивании всех необходимых ингредиентов нужны максимально точные весы, подойдут небольшие кухонные экземпляры. Если в состав смеси входят молочные продукты, то их следует закупать исключительно обезжиренного вида.

Фрукты, овощи или ягоды всегда используются свежими, консервированные или замороженные варианты не будут приносить максимум пользы. Оборудование и емкости после использования тщательно очищаются и обрабатываются кипятком.

Важно! Яйца для безопасности зачастую проваривают до готовности, если это решено не делать, то продукцию закупать необходимо только качественную и проверенную, в противном случае появляется риск развития болезней.

Применение сельдерея

Одним из действенных рецептов коктейлей для похудения является смесь с внедрением зеленой растительности, сельдерей в этом варианте исполнения отлично способствует сжиганию жировых отложений.

На переваривание ингредиента любой организм потратит больше энергии, чем получит после питья. Максимальных результатов добивались люди, которые употребляли готовый продукт на ночь или заменяли им ужин.

Подробный рецепт выглядит так:

Очистить яблоко от кожуры и перемолоть.
Лимонный сок добавить по вкусу.
4 стебля сельдерея порезать и добавить в общую массу.
После влить воду.

Классический напиток известен многим, а его полезные свойства будут заметны после первых применений, вкус довольно приятный и насыщенный. При желании сельдерей можно сочетать с другими ингредиентами, например, морковью, грейпфрутом и йогуртом.

Молочная основа

Этот домашний протеиновый коктейль для похудения считается самым вкусным, ведь рецепт предполагает добавление шоколада.

Для людей, которые сталкиваются с проблемами при питье смесей с сельдереем или петрушкой, подобный напиток придет на помощь.
Аромат приятный, выглядит жидкость привлекательно, от одного вида она возбуждает аппетит.

Для готовки следует налить в емкость стакан обезжиренного молока, после чего всыпать стружку шоколада и разогреть его до полного растворения, все манипуляции выполнить довольно просто даже новичку.

Существуют противопоказания, среди них аллергия на одну из составляющих, гипертония, в период беременности или лактации нужно посоветоваться со специалистами.

Пряные напитки

Имбирь отлично зарекомендовал себя уже давно, поэтому многие настроенные на положительный результат личности внедряют его в процесс приготовления. Жиросжигающие свойства выражаются очень ярко, эффект получится заметить через короткий промежуток времени.

Принимают смесь за 30 минут до еды, такая схема считается самой оптимальной для большинства личностей, страдающих лишним весом.
В стакан йогурта нужно добавить 20 мл меда, если аллергии на него не наблюдалось, после влить стакан яблочного сока в емкость, на такой состав необходимо 10 грамм имбиря.

Банановый коктейль

Подобный напиток придется по душе каждому человеку, он довольно вкусный и ароматный, а справится с процессом сможет даже новичок в этом деле.

Для приготовления нужно закупить соевое молоко или обезжиренный кефир, а также достаточное количество бананов.
Мед, сахар или мороженое будут лишними в этом напитке, в них содержится сахар, который будет нарушать эффективность коктейля.

Похудение происходит интенсивное, после двух недель приема этого напитка можно заметить существенную потерю лишних килограмм.

Существуют и противопоказания к применению, проблемы со свертываемостью крови, аллергия, метеоризмы, варикозное расширение вен и другие, эксперты советуют перед началом реализации одной из схем сдать анализы, пройдя обследование.