Эффективные монодиеты — описание самых простых диет на 7 и 10 дней для похудения: рецепты, меню, отзывы, фото результатов

Люди придумали огромное количество диет, поэтому каждый может выбрать для себя свой удобный способ похудения.

Монодиеты также являются хорошим способом похудеть, однако специалисты имеют разное мнение по поводу их эффективности.

Содержимое обзора

Что такое монодиета

Монодиета – когда худеющие употребляют какой-то один продукт на протяжении некоторого количества времени. Такой тип диеты не зря стал популярным, потому что вряд-ли кому-то тяжело каждый день есть 1 продукт. Результатом диеты станет уменьшение веса за короткий промежуток времени.

Сколько длится монодиета

Важно уточнить, что все монодиеты должны длиться меньше 10 дней. Если предложена диета на срок больше 10 дней, то ее соблюдение может стать опасным для здоровья. Поэтому оптимальный срок – монодиета на 7 дней.

При большом желании можно продлить диету, но нужно обязательно чередовать продукты, иначе не удастся избежать головной боли, упадка сил, недомогания.

Также если человек не будет получать должным образом важные вещества, то его системы будут в плачевном состоянии.

Особенности

Можно выбрать практически любую еду в качестве основного источника питания на ближайшую неделю. Единственное условие – продукт должен быть низкокалорийным. Вряд-ли удастся хотя-бы сохранить вес на прежней отметке, если ежедневно питаться только мясом или другой высококалорийной едой.

Монодиета длится недолго – в среднем недели достаточно, чтобы привести свой вес в порядок. Также она простая в отличие от других диет. Ее легко соблюдать, т.к. от человека требуется лишь съедать один-единственный продукт. Например, монодиета на гречке весьма эффективна.
Данный тип диеты лишь ограничивает калорийность, но при этом человек волен съедать любое количество продукта в день.
Монодиеты позволяют человеку выпивать в день около 2 литров воды.

Советы при монодиете

Монодиеты нельзя соблюдать людям с большим избыточным весом. Данный тип диет предназначен для здоровых людей. Если же человек с большим избыточным весом начнет соблюдение подобной диеты, то это приведет к стрессу организма, и все хронические заболевания обострятся. Возможен также сбой в работе эндокринной системы.

Человеку в день нужно пить около 2 литров воды. Вода особенно важна при монодиете, потому что она помогает организму справиться со стрессом. Если пить всю неделю только воду не представляется возможным, ее можно чередовать с зелёным чаем. Никто не запрещает добавлять в воду дольку лимона.
К данному способу быстро снизить вес нужно готовиться. Нельзя просто так взять и питаться неделю одним продуктом. За некоторое время до начала монодиеты необходимо постепенно отказаться от сладостей. Далее нужно прекратить употребление мучного и жирного. Иначе будут проблемы с желудком.
В случае, если монодиета длится больше 10 дней, ей требуется чередование. Оно осуществляется по белковому, углеводному и фруктовому этапу.

Срок каждого этапа не должен быть больше 5 дней.

Нельзя после окончания диеты сразу начать есть пищу, от которой человек отказался. Сладости, мучное и жирное должно возвращаться в рацион постепенно.

Виды монодиет

Быстрая диета. Можно съесть 1 продукт, употребление других продуктов недопустимо. Можно заниматься физической культурой, но нагрузки не должны быть большими. Еду нужно есть 5-6 раз, много за раз есть не нужно. Только в таком случае запустится обмен веществ.

Важное уточнение – быстрая монодиета является серьезным испытанием для организма, и хотя по ее окончанию человек потеряет много килограммов, его психологическое состояние может ухудшиться. Поэтому нельзя часто проводить такие эксперименты над собой.

Сбалансированная диета предполагает выбор двух продуктов. Идеальный вариант – кефир и яблоко.

Лучшие варианты монодиеты

Самые эффективные монодиеты перечислены ниже.

Гречневая

Почему стоит выбрать гречку в качестве основного продукта? Потому что она содержит огромное количество полезных веществ.

Диетологи рекомендуют вегетарианцам включать гречку в свой ежедневный рацион.
Поэтому, употребляя такую еду, можно быть полностью уверенным в ее благотворном воздействии на здоровье.
Гречка для монодиеты не должна содержать никаких добавок. Она должна быть постной. Есть ее можно до насыщения.
Поэтому чувство голода не будет преследовать человека во время монодиеты.

Из напитков человек может пить нежирный кефир, зеленый чай и воду. Воду можно пить в любых количествах, а кефир ограничен – доступен лишь 1 литр в день.

Низкокалорийная

Эта диета предполагает ежедневную смену основного продукта. Она также разрешает съесть полтора килограмма овощей и фруктов в один из дней.

Из напитков позволительно пить различные виды чая, можно даже пить натуральный кофе. Запрещены алкоголь, сахар и соль.

Банановая

Не секрет, что придется целую неделю есть одни лишь бананы, которые нужно будет запивать либо водой, либо чаем. Количество бананов в день – 1,5 кг.

Отрицательные стороны

Монодиеты хоть и эффективны, но последствия все равно будут. Если сидеть на семидневный диете, то ухудшится состояние иммунной системы, нарушится пищеварение.

В особых случаях изменится пищевое поведение, что чревато булимией и анорексией. Особенно опасное явление – бесплодие от монодиеты.

Также будет полезным узнать, за счёт чего происходит похудение. А происходит оно за счёт воды и гликогена.
Сначала организм потратит их, и только потом приступит к сжиганию жиров. Но сжигание жиров наступит только к концу диеты.
Поэтому фактически за 7 дней человек сожжёт 200 г жировой ткани.
Более того, у худеющего появится пристрастие к обжорству. Недополучая витамины, организм пытается их получить, вызывая сильное чувство голода.
Также организм во время монодиеты незаметно для худеющего начнет откладывать жиры про запас. Таким образом, по окончанию диеты количество жира только увеличится.

Если минусы монодиет не страшны, то можно воспользоваться ими и быстро похудеть к важному событию.