Сегодня не существует человека, который никогда бы не практиковал упражнения йоги. Правильное выполнение физической нагрузки позволяет избавиться от хронических заболеваний и предотвратить патологические процессы в человеческом организме.
Регулярные занятия позволяют достичь полного здоровья. Оно заключается в психологической, эмоциональной и физической сфере. Научно доказано положительное действие восточной гимнастики для людей разной возрастной категории.
Особой популярностью пользуются занятия йоги для лица. Благодаря им удаётся сохранить четкий овал, подчеркнуть контур в нижней челюсти, а также предотвратить процессы старения в зоне лба, скул и подбородка.
В чём польза йоги
Большинство считает, что основная суть йоги заключена в регулярных физических нагрузках. Они помогают развить гибкость, быстро похудеть и укрепить мышечный корсет. Сегодня многие женщины предпочитают следовать практике, позволяющей усовершенствовать силуэт фигуры, восполнить недостаток жизненных сил и энергии.
- Данная разновидность индийской практики была разработана для правильного духовного развития.
- Благодаря этому удается развить внутреннее предпочтение, стать стрессоустойчивым и обрести позитивное мышление.
- В результате научного исследования удалось подтвердить основной лечебный эффект от занятий йогой.
- При правильном выполнении удаётся нормализовать обменные процессы, улучшить общее состояние.
На самом деле женский организм устроен намного сложнее, чем мужской.
Отсутствие физической нагрузки, неправильное питание и несвоевременные косметические процедуры влекут за собой появление морщин, которые портят облик представительницы прекрасного пола.
В чём преимущества йоги для женщин
Профессиональные эксперты выделяют ряд положительных качеств, которые благотворно сказываются на женском организме.
Они заключаются в следующем:
- Быстрое избавление от токсинов;
- Насыщение крови кислородом;
- Увеличение скорости кровотока;
- Равномерное движение лимфы в организме. В результате таких действий получается избавиться от застоя в мышцах, которые ответственны за мимику.
Регулярный массаж лица при помощи йоги позволяет улучшить работу иммунной системы, отвечающую за защиту от вирусной и бактериальной микрофлоры. Например, наклоны к прямым ногам или поза моста считается самыми эффективными для женщин в возрасте 30-45 лет.
Регулярные занятия позволяют нормализовать уровень гормонов. Женский организм очень зависим от любых изменений, связанных с гормональным фоном. Выполнение определенных упражнений позволяет активизировать работу гормональных центров.
Частые физические нагрузки с правильным дыханием помогают нормализовать осанку. В результате удаётся выровнять грудной отдел, улучшить походку и избавиться от выпуклого живота.
Асаны в йоге помогают избавиться от боли в пояснице, предотвратить появление грыжи и протрузии в позвоночном столбе. Помимо этого удается контролировать уровень давления в брюшной полости.
Виды йоги
На самом деле практика йоги появилась достаточно давно. С того времени в ней развили различные направления, каждое из которых имело свой стиль, методику нагрузки и конечный результат.
Выделяют следующие разновидности:
- Айенгара. Она представляет собой статические нагрузки, задача которых направлена на правильное положение корпуса тела. Благодаря ей удаётся познать скрытые возможности в своём теле, правильно слышать свое дыхание и контролировать разум;
- Шивананда. Она основывается на 12 позициях. Они представляют собой расслабляющие движения, помогающие снизить тонус спины, поясницы, груди;
- Аштанга-виньяса. Преимущество данной методики заключается в динамической практике. Благодаря ей удается увеличить тонус в корпусе тела;
- Крия йога. Она также относится к динамической медитации, которая сочетает в себе пранаяму и частое повторение упражнений, направленных на внутренний баланс тела и души.
Преимущества йоги для лица
Профессиональные косметологи отмечают положительные изменения в облике лица при регулярных занятиях. На фото представлены результаты йоги для лица до и после начала упражнений.
К положительным изменениям относят:
- Разглаживание морщин на лбу;
- Распахивание глаз;
- Поднятие уголков губ;
- Улучшение цвета лица;
- Устранение отечности;
- Тонус кожи.
Фейс йога в домашних условиях
Предлагаем познакомиться с простой практикой, позволяющей избавиться от ярко-выраженной мимики на лице. Для начала начнем с зоны лба:
- Указательный и большой палец на руках должны образовать букву С;
- Указательные пальцы будут находиться над бровями. Они должны повторять линию и соединятся в зоне переносицы;
- Большие пальцы будут располагаться на скулах;
- Немного прижимаем большой и указательный палец к поверхности лица;
- Пытаемся самостоятельно немного приподнять брови. В таком положении будем находиться на протяжении 8 секунд;
- Это упражнение будем повторять 10 – 12 раз.
Йога для глаз
Как сделать глаза более выразительными и распахнутыми? Для этого можно воспользоваться методикой, позволяющей укрепить мышцы вокруг глазниц.
Для этого необходимо следовать определенным действиям:
- Располагаем средние пальцы между двух указательных. Они должны находиться на орбитальной зоне от внешнего уголка. В результате получается латинская буква V;
- Теперь аккуратно надавливаем указательными пальцами на 1 и 2 уголок глаза. При это глазные яблоки необходимо направить вверх;
- В таком положении мы должны находиться около 10 секунд;
- Расслабить глаза можно при помощи упражнения, которое подразумевает фиксацию ладони на глазнице.
Регулярное повторение этих простых упражнений позволяет укрепить тонус зрительных мышц, а также приподнять и выразить глаза.
При занятии face йогой можно использовать увлажняющие масла на основе растительных компонентов. Благодаря им удаётся укрепить верхний эпидермис. Они делают его упругим и эластичным на ощупь.
Фото йоги для омоложения лица
