Каждые год, перед наступлением пляжного сезона, многие девушки задумываются о том, что их тело не готово предстать перед публикой в открытом купальнике. Любимые летние вещи могут быть уже не в пору и это не самые приятные ощущения.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, накопленных за долгую холодную зиму поможет диета. Об эффективных способах похудеть за короткий срок мы и поговорим далее.
Как быстро похудеть
Быстрое похудение с помощью диет, заслуженно считается опасным. Организм не всегда готов к резким переменам и быстрое сокращение количества калорий может пагубно сказаться на состоянии здоровья и к этому нужно быть готовым, если вы действительно радикально решились на похудение с помощью быстрых диет.
В таком случае нужно быть предельно осторожным.
- Главной проблемой, которая может у вас возникнуть, это быстрое истощение питательных веществ.
- Без них организм не может функционировать нормально. Это может привести к слабости, сонливости и общему плохому самочувствию.
А так же могут проявиться спящие в организме генетические заболевания и хронические болезни, которые не обострились за счет стабильно высокого качества функционирования организма.
Быстрое похудение с помощью диет может также стать проблемой. Так как после перехода на нормальное питание, есть риск быстро вернуть потерянные килограммы и набрать новых.
Для того чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется увеличивать объем порций и калорийность постепенно. Для того чтобы не увеличивать нагрузку на пищеварительную систему слишком резко.
Голодовка или диета
Сторонники определенного метода утверждают, что самым действенным, проверенным и верным способом быстро похудеть является голодовка.
Это довольно бюджетное и даже экономит средства, которые могли быть затрачены на продукты.
- Всего существует несколько видов голодовки- это сухая и водная.
- Первые способ особенно жестокий и не каждый выдержит такие испытание.
- При полном отсутствии какой-либо пищи и питья организм в экстренном порядке начинает быстро расщеплять жиры для извлечения из них энергии и полезных веществ.
- Такой экстремальный способ похудения сопровождается головными болями, бессонницей и слабостью всех мышц.
Если вы не готовы к таким страданиям, вам может подойти способ голодовки при котором разрешается пить воду. Это более щадящий способ, воду можно употреблять с небольшим количеством разведенного в ней меда. Только не перестарайтесь.
Важно помнить, что после окончания голодовки нельзя резко переходить на привычное питание. Рекомендуется первое время употреблять овощные, легкие супчики и постепенно увеличивать количество порции и сложность блюд потребляемых вами.
Рассмотрим и другие способы быстро похудеть. Они подойдут тем, кто не готов к подвигам описанным выше.
Диеты приводящие к быстрому похудению
Скоростные диеты могут стать вашими полезными спутниками на пути к идеальному телу. Они, как правило, ограничиваются 1000 калорий, а это значит, что из рациона придется исключить несколько категорий продуктов и способов их приготовления.
К таким относится жареные, копченые продукты, а также сладкие и солёные. Но не стоит переживать, овощи и несладкие фрукты останутся с вами. Не жирный творог и кефир так же подходят для такого вида диет. В редких случаях можно добавить немного вареного куриного мяса и не жирная рыба.
Довольно быстро набирает популярность монодиеты. Для этого выбирается определенный продукт: гречка, творог, кефир, яблоки, рис. Это несет в себе определенные сложности, ведь видеть на своей тарелки в течение нескольких дней подряд одно и тоже без возможности изменить рацион, может стать довольно сложной задачей.
Шоколадная диета
Как насчет идеи похудения на самой популярной сладости- шоколаде? Не правда ли звучит заманчиво? К такому способу тоже стоит подходить основательно можно использовать только темный шоколад с высоким содержанием какао не менее 65% (Это важно).
Но не думайте, что сможете целыми днями уминать сладости и при этом похудеете на 3 кг за несколько дней. В течение суток можно съесть всего одну плитку весом в сто грамм и не одним разом, а растягивая в течение дня.
Также можно выпить несладкий чай и кофе. Но ни в коем случае не вместе со сладким угощением, а с разницей в полтора часа после употребления порции шоколада.
Минусы шоколадной диеты:
- Противопоказания по физическим и индивидуальным особенностям организма
- Трудно ограничивать себя небольшим количеством лакомства
- Риск появления прыщей из-за сладкого
Перейдем к плюсам:
- Довольно приятный рацион
- Высокий энергетический заряд
- Положительно влияет на работу мозга, повышая его активность
- Вариант монодиеты на гречневой крупе и зеленом чае
Тем кто любит гречку, может понравиться данный вариант диеты. Он поможет сбросить 3 кг всего за 3 дня. Такая диеты не является сложной, её легко соблюдать. Главное правильно готовить саму кашу. Для этого не требуется особых умений. Стакан крупы заливаете кипятком и оставляется на ночь, а с утра у вас уже есть готовая еда.
При выборе такого метода похудения есть уже составленное меню, которое поможет максимально приятно провести эти дни.
- Завтрак – до еды выпить стакан воды. Первый прием пищи состоит из 200 г каши и зеленого чая.
- 1-й и 2-й перекус- стакан кефира (0% жирности).
- Обед – 200 г каши и немного зелени.
- Ужин – 200 г гречки, чай.
Разгрузочная система
Когда вы решаетесь на прибегание к разгрузке, пищеварение менее загружена чем в обычные дни и активно сжигает излишки жиров. Из месяца в месяц вы можете переходить на трехдневную разгрузочную систему, это не навредит вашему здоровью и даже пойдет ему на пользу.
Главное, что нужно помнить по истечению трех дней- это то, что не стоит потом объедаться иначе потерянное может вернуться.
Разгрузку рекомендуется проводить ближе к выходным. Так как в это время нет необходимости в большой физической активности.
Это поможет плавно перейти на правильное питание.
- Выведение избыточной жидкости, токсинов и шлаков из организма.
- Избавление от отеков.
- Уменьшение объема желудка.
- Насыщение организма микроэлементами.
- Нормализация работы пищеварительной системы.
Кому противопоказано быстро худеть
Быстрые диеты хорошо подходят тем девушкам, которые просто немного потеряли форму из-за того, что перестали ходить в зал или свернули с пути правильного питания во время отпуска. В таком случае при возвращении в зал и восстановлении правильного питания эффект от быстрого похудения можно будет с легкостью сохранить.
Людям с ожирением и с большим избытком веса не рекомендуется прибегать к способу быстрых диет. Так как в это время организм испытывает стресс и это может негативно сказаться на самочувствии.
В силу ограничения полезных веществ быстрое похудение противопоказано определенным категориям женщин:
- Беременным,
- Кормящим,
- Девушкам- подросткам,
- Женщинам в период менопаузы,
- Представительницам прекрасного пола пожилого возраста.
Фото результатов до и после быстрой диеты
