Как принимать L-carnitine правильно: особенности и правила приема добавки, польза и вред, состав + фото результатов до и после

Автор: Фитнес клуб RIO

Стремление человека к формированию здорового образа жизни является важнейшим фактором профилактики заболеваний. Для поддержания отличной физической формы разрабатываются групповые и индивидуальные программы по занятию спортом.

Под пристальное внимание попали режим и рацион питания человека, в том числе, увлекающегося спортом. Регулярное использование l-carnitine показало отличные результаты (до и после) не только в индивидуальных программах похудения, но и для поддержания энергетического баланса организма.

Содержимое обзора

Основные свойства L-карнитина

Данное средство не относится к биологически активным добавкам с сомнительными эффектами. Эффективность и свойства L-карнитина доказаны медицинскими исследованиями.

К базовым свойствам данного средства относятся:

Ускорение регенерации тканей и органов после травм.
Повышение устойчивости организма к значительным физическим нагрузкам.
Улучшение кровоснабжения мозговой ткани приводит к улучшению памяти, конструктивной логики, мышления.
L-карнитин является основным метаболитом, который замедляет дистрофические процессы в сетчатке глаза, препятствуя развитию сумеречной слепоты.
Данное средство активно участвует в метаболизме молочной кислоты, а её утилизация устраняет мышечные боли осле интенсивных тренировок.
Жиросжигатель l-carnitine используется в составе комплексной терапии для похудения.
Использование в препаратах одной из разновидностей L-карнитина позволяет оказывать защитную функцию в отношении нервной ткани. L-карнитин способствует наращиванию оболочек нервов, что препятствует потерям электрической активности во время проведения импульса.
Восстанавливая липидный состав крови данный метаболит способствует первичной профилактике ишемической болезни сердца. Риск развития инфаркта миокарда, острого нарушения мозгового кровообращения снижается до минимальной отметки.

Частой причиной сниженного уровня L-карнитина является прием некоторых лекарственных препаратов (химиотерапия, растительные антибиотики, цитостатики). Поэтому, дополнительный прием активного метаболита позволяет восполнить суточную потребность организма в биологически активном компоненте.

L-карнитин входит в состав многих транспортных систем, которые переносят липидные остатки, ионы водорода, способствуя получению источника энергии (АТФ).

Получение L-карнитина с пищей

Получение данного метаболита с пищей возможно, однако, содержащийся биологически активный компонент не усваивается на все 100%.

Для человека средних лет, не занимающегося усиленной физической нагрузкой, достаточно включать в свой рацион питания следующие продукты:

Красная рыба.
Мясо птицы (курица, утка, индейка).
Все виды молочных продуктов.
Сыр.
Среди фруктов наиболее богат L-карнитин авокадо.

Кроме того, данный метаболит синтезируется в небольшом количестве в организме человека, однако, лишь при достаточном содержании аскорбиновой кислоты, и витаминов группы A и B.

Правила приёма L-карнитина

Выбирая препарат L-карнитин, следует ознакомиться, прежде всего, с известными формами выпуска. Биологически активный метаболит выпускают на фармацевтический рынок в нескольких формах:

Сироп.
Раствор для приема внутрь.

Весьма известны также таблетки и капсулы, содержащие активное вещество в рекомендуемых дозировках.

Формы выпуска от известных фармацевтических компаний можно увидеть на фото L-carnitine. Существует также ряд правил, которым необходимо следовать.

Как принимать L-carnitine:

Для человека, активно занимающегося спортом, суточная доза активного L-карнитина составляет 2000 мг.
Все растворы и сиропы средство принимают за 40-45 минут до начала интенсивных тренировок.
Все средства, выпускаемые в виде таблеток или капсул, используются во время завтрака. Данный факт связан с необходимостью растворения плотной оболочки в пищеварительном тракте.
Таблетки и капсулы запивают обыкновенной водой в достаточном количестве.
Сиропы и растворы для приема внутрь разводят кипяченой водой, и принимают 3 раза в сутки. Следует избегать передозировки биологически активного метаболита. Для взрослого человека без интенсивных физических нагрузок суммарный объем раствора не должен превышать 5 мл. Для взрослого человека, занимающегося силовыми нагрузками, суммарный объем средства не должен превышать 15 мл.
Дети с интенсивными физическими нагрузками используют препарат в виде капель. Максимальная дозировка составляет до 25 капель в сутки.

Существует также L-карнитин в виде порошка, который предварительно разводят в воде, а затем принимают залпом. Данный метаболит принимают курсами. Длительность одного курсового приема не должна превышать 30 дней. Между курсами лучше делать перерывы, чтобы дать организму адаптироваться самостоятельно к нагрузкам.

Отсутствие положительного эффекта

Спортсмены и люди с избыточным весом часто сталкиваются с отсутствием положительного эффекта при курсовом приеме L-карнитина.

Ряд причин, которые способствуют данному состоянию:

Отсутствие комплексного подхода к похудению является основной причиной. Многие забывают, что использование одних только медикаментов не принесет желаемого результата. Для получения видимого эффекта необходимо регулировать рацион питания, подбирать индивидуальную программу физической нагрузки.
Неправильно подобранная дозировка препарата.
Наличие значительных заболеваний или нарушений липидного обмена.
Приобретение некачественного препарата может привести не только к отсутствию эффекта, но и к острому отравлению организма. Следует помнить, что существует несколько разновидностей L-карнитина, каждый из которых отличается свойствами и оказываемыми эффектами.
Например, основой существующих препаратов является Ацетил L-карнитин, который синтезируется в организме человека, защищает нервную систему и ткань от повреждения. А вот его химический изомер D-карнитин является весьма токсичным для организма человека.