Как принимать витамины правильно — советы, как грамотно выбрать, сочетать и понять, что пришло время помочь организму

Можно ли принимать витамины? Несмотря на тщательно подобранный рацион суточного питания, довольно проблематично привести нарушенный баланс витаминов в организме в норму. Вот почему рекомендуется обратиться за помощью к витаминам, причем в их комплексном сочетании, чтобы не было гиповитаминоза.

В этом случае без рекомендаций врача не обойтись. Если принимать на регулярной основе препарат с витаминами, то вместо пользы можно нанести организму вред в форме тяжелых реакций побочного характера. Врач способен определить проблему и сказать более точно, какие витамины лучше принимать в конкретном случае.

После заболевания, всегда ощущается в полной мере их нехватка, и по назначению следует обязательно воспользоваться поддержкой витаминных комплексов. Заменить в полном объеме витамины из качественных продуктов они конечно не смогут, но сыграют немаловажную роль в восполнении возникшего дефицита.

За что отвечают витамины

Важно самостоятельно определиться с выбором, имея достаточную информацию о группах витаминов, и за что они в ответе:

• Процесс старения замедляет А-витамин. Он хорошо справляется с заживлением ранок, улучшает рост волос, поддерживает нормальное функционирование иммунной системы. При симптомах «куриной слепоты» он просто необходим;
• Укрепить работоспособность нервной системы и избежать стрессовых волнений помогает витаминная группа В;
• Кислота аскорбиновая применяется для укрепления иммунитета, благодаря своему антиоксидантному предназначению;
• Поддерживать в нужной форме тонус мышечных тканей, способствовать нормальному развитию костей и их росту, помогает Д-витамин;
• Витамином для молодости, заметно замедляющим процесс старения организма, считают микроэлемент Е.

Одновременное восполнение недостаточности нескольких микроэлементов возможно благодаря приему наиболее оптимального комплекса витаминов.

Они подразделяются на отдельные категории, в зависимости от направленности действия:

• Помощь иммунной системе;
• Улучшить кожный покров, а также ногтевой и состояние волос;
• Детская группа;
• Взрослые;
• Женщин, ожидающих ребенка.

«Взрослые» витамины

Как принимать витамины взрослым? С учетом наличия полного баланса в комплексе витаминов, его основной функцией является поддержка работы иммунной системы со способностью восполнения недостатка в том или ином веществе.

Если говорить о наиболее распространенных препаратах, то к ним можно отнести:

• Мульти Табс. В нем содержится наибольшее число веществ, которые способны как укрепить иммунитет, так и поддерживать функциональность нервной системы и сердца. Он противостоит стрессовым ситуациям, одновременно укрепляя состояние человека – физическое и эмоциональное;
• В лечебных целях часто используют Витрум, в составе которого очень много минералов и витаминов. Особенно часто его рекомендуют к применению после тяжелых заболеваний, в том числе проведенных облучений;

У Компливита задача другая. Кобальт, который введен в его состав, способствует быстрому восполнению при потерях крови, а также расщепляет углеводы, белки и жиры.

Повышенное содержание витаминов

Растения содержат больше всего полезных микроэлементов. Ягоды земляники, вишни и смородины (черной) наиболее богаты каротином. В овощах, например, морковки, капусты, помидорах его несколько меньше, как и в яблоках и апельсинах.

В шиповнике первое место занимает С-витамин, но без содержания В-группы витаминов. Богат и насыщен каротином щавель.

• Если требуется пополнить организм дополнительно полезными веществами, то важно четко знать, сколько витаминов принимать.
• Для этого всегда необходимо учитывать дозировку, указанную в инструкции к препарату.
• Кроме того, разработаны специальные таблицы суточной потребности для всех возрастных категорий, основываясь на которых можно избежать аллергических реакций на витаминный комплекс.
• Кроме того, не стоит чрезмерно перегружать работу почек и печени.

Е-витамин

Как правильно принимать витамин Е? Он встречается в большинстве продуктов, входящих в группу ежедневного потребления. Но все равно может явственно ощущаться его периодическая нехватка, что сказывается на самочувствии и здоровье. Есть синтетические аналоги, применение которых устраняет дефицит витамина в организме.

Усваивается он легко. Побочных эффектов не наблюдается. Противопоказаний практически нет. Только необходимо строго следовать правилам дозирования и приема.

Например, его никогда не принимают совместно с Д-витамином. Начиная комплексный прием, стоит внимательно отнестись к этикетке, где содержится необходимая информация. Большая вероятность того, что здесь уже имеется такой витамин. Тогда запрещено принимать его параллельно во избежание негативных последствий передозировки.

Совместимость витаминов

С Е-витамином совместимы А и С — группы, которые можно совмещать для лучшей усвояемости организмом.

• Если говорить о противопоказаниях, то это относится к случаям заболеваний, связанных с сердцем и системой сосудов.
• Только лечащий врач в области кардиологии способен определить, насколько необходим подобный прием обозначенного препарата.
• Его применение и назначение в некоторых случаях необходимо при наличии заболеваний, связанных с расстройствами психики. Например, это эпилептические припадки.

Что касается дозировки, то она всегда прописывается в приложенной инструкции. Норма составляет пятнадцать миллиграммов за сутки. Если женщина ждет ребенка, то дозу обычно увеличивают по рекомендации врача-гинеколога, который ведет наблюдение за прохождением процесса беременности.

Если у врача нет основания, вносить изменения в курс, то обычно это месячный срок. Затем организму необходим отдых в течение тридцати дней от приема. Только после этого возможно возобновление продолжения прима Е-витамина.

Передозировка возможна в очень редких случаях. Проявляется она в форме характерной рвоты и поноса. Человека может постоянно тошнить, а также нередко наблюдается скачок кровяного давления.

Фото лучших витаминов