Как выбрать скакалку для похудения и тренировок — важные правила подбора длины скакалки по росту человека (для ребенка и взрослого)

Наверное, нет такого человека, который бы не соприкасался со скакалкой, например, на уроках физкультуры в школе. Это идеальное приспособление для разогрева и эффективного сжигания жира.

Скакалку часто недооценивают. Она маленькая и удобная, поэтому ее можно брать с собой куда угодно, а при правильной технике она может обеспечить очень интенсивную и плодотворную тренировку.

Какую скакалку купить? Как выбрать хорошую скакалку? В данной статье предоставлена самая важная информация, чтобы человек мог выбрать лучшее спортивное снаряжение.

Хотя у многих этот предмет ассоциируется с беззаботным времяпровождением в детстве, скакалка – один из лучших спортивных аксессуаров, который можно использовать во время различных тренировок. Боксеры, бегуны и любители фитнеса, кардиотренировок и интервальных тренировок с удовольствием работают с ним.

Выполнение различных упражнений вызывает мобилизацию нижних частей тела, например, бедер и икр. Прыжки на скакалке задействуют все основные мышцы, а движение рук дополнительно активирует плечи и предплечья.

Отличия скакалок

При просмотре предложений в спортивных магазинах или Интернете довольно быстро становится ясно, насколько велик выбор скакалок и насколько огромна разница в цене между самой дешевой и самой дорогой версиями.

Самые дешевые скакалки – это часто модели, предназначенные для детей, новичков и любителей, которые будут прыгать только время от времени. Обычно они изготавливаются из более слабых материалов, и их самым большим преимуществом является невысокая цена.

Высококачественные скакалки могут быть оснащены дополнительными функциями (например, счетчиком прыжков), что помогает в профессиональной подготовке.

Материал скакалки

Раньше скакалки делали только из веревок, но новые технологии позволяют использовать новые материалы для тренажеров. Стоит знать, чем они отличаются, чтобы выбрать подходящее снаряжение.

• Скакалка веревочная – хороший выбор для тех, кто только начинает заниматься. Ее преимущество – низка цена и то, что возможный удар не будет болезненным. Самый большой недостаток данного варианта – не слишком быстрый темп.
• Пластиковая скакалка – немного быстрее, чем предыдущий вариант, однако бьет по телу больнее. Хороший выбор как для новичков, так и для спортсменов с опытом. Можно встретить модели, которые будут оснащены счетчиком.
• Кожаная скакалка – это скакалка, рекомендованная для более продвинутых пользователей. Кожаные скакалки намного быстрее, а значит, дороже. Во время тренировки следует быть осторожным, чтобы не ударить себя, потому что это намного болезненнее, чем при использовании предыдущих скакалок.
• Металлическая скакалка – самая тяжелая скакалка, развивающая максимальную скорость. Однозначно рекомендуется только людям, достигшим совершенства в прыжках. Она позволяет развить очень высокую скорость, поэтому тренировки на ней могут быть очень интенсивными. Это требует хорошей координации движений, потому что удары таким инвентарем очень болезненны. Стоит учитывать перед тем, как прыгать на такой скакалке.

Материал ручек

В магазинах вы также можете найти другие типы скакалок (например, с утяжелителями, которые позволяют проводить очень продвинутую подготовку), а отдельные модели также могут отличаться материалом ручек.

Стоит убедиться, что они покрыты нескользящим материалом, который обеспечит хороший и надежный хват.

Ручки скакалок делают из:

• Пены – это дешевый, мягкий и нескользящий вариант;
• ПВХ – будет скользить тренажер с ручками из самого дешевого материала. Лучше всего выбирать модель с ручками, оснащенными нескользящими накладками;
• Дерева – удобный и приятный вариант. Дерево не так скользит в руке, как пластик;
• Металла – популярный вариант для профессионалов.

Что еще учитывать при выборе

При выборе скакалки необходимо учитывать не только ее материал, но и другие параметры.

1. Скакалка не должна быть слишком короткой. Выбор слишком короткой скакалки заставит прыгать слишком высоко, что может быть залогом вредных привычек для новичков.
2. Она не должна быть слишком длинной, чтобы не путалась под ногами. Если данный инвентарь окажется слишком длинным, рекомендуется обернуть его симметрично вокруг ручек, чтобы сократить в размерах.
3. Идеальную длину скакалки можно выбрать, если встать обеими ногами посередине и поднять ее ручки вверх. Лучше всего, если они будут доходить до подмышек будущего пользователя. Также в продаже имеются модели с регулируемой длиной.
4. Лучше выбирать тренажер только от известных производителей, прошедших соответствующие испытания на долговечность. Это будет гарантией покупки достойного варианта.

Каждый должен подобрать модель с учетом своих навыков и параметров. Это касается не только длины тренажера, но и материала, из которого он изготовлен.

Некоторые новички покупают слишком тяжелые скакалки, что приводит к неправильной технике и не очень эффективным упражнениям. Как следствие – разочарование и потеря интереса к тренировкам. По мере увеличения навыков можно переходить к следующим, усложненным вариантам скакалок.

Дополнительные функции

Скакалка обычно имеет очень простую конструкцию. Однако даже такой примитивный спортивный инвентарь может оснащаться дополнительными элементами, на которые стоит обратить внимание при покупке. Самый популярный из них – счетчик прыжков, установленный в ручке, который может быть полезен для отслеживания прогресса в тренировках.

Более продвинутые модели могут дополнительно подсчитывать сожженные калории (на основе веса человека и количества проделанных им прыжков), что особенно важно при использовании скакалки в тренировках для похудения.

Скакалка для ребенка

В основном, при выборе детской скакалки используются принципы, перечисленные выше.

Для детей рекомендуются модели с мягким материалом, например, тканевые или нейлоновые скакалки. Более длинные скакалки можно использовать для совместных игр, например, для прыжков в группе из нескольких человек.

Прыжки через скакалку для ребенка – это новое испытание, которое учит координации движений и настойчивости. Этот инвентарь хорошо подходят для развития физических навыков.

Фото лучших скакалок