Какие кроссовки выбрать для бега: основные характеристики беговой обуви для асфальта, зала и пересеченной местности

Автор: Фитнес клуб RIO

Покупая обувь, люди приобретают удобные, ноские ботинки, сапоги или босоножки. Также все зависит и от предназначения данного типа вещей.

А вот если нужен вариант для занятий спортом, к выбору стоит подойти не менее скрупулёзно, учитывая большой набор характеристик и нюансов. Какие лучшие кроссовки для бега, расскажем в данной статье.

Содержимое обзора

Критерии выбора кроссовок

По фото кроссовок для бега трудно понять, каким именно характеристикам и требованиям они отвечают. Высокая подошва, широкий протектор, красивая ткань с перфорацией или без нее.

При покупке нужно задать себе ряд вопросов:

Для каких целей нужны кроссовки для бега? Это может быть бег по пересеченной местности или по асфальту, тартановому покрытию, беговой дорожке.
Для какой беговой дисциплины требуется спортивная обувь?
Для стопы с каким строением и особенностями нужно будет подбирать обувь?
Каковы климатические условия в период бега, а так же для какого сезона требуется обувь?
Размер кроссовок?
Вес обуви?
Насколько важен дизайн?

Если обсудить эти вопросы с продавцом в спортивном магазине, можно сэкономить огромное количество времени. Кроме того, не придется потом покупать новую, более подходящую пару.

Разновидности кроссовок для бега

У профессиональных бегунов большое число кроссовок. Есть пары для соревнований, другие – предназначены исключительно для тренировок, третьи – для пробежек летним утром, модели для бега зимой.

Тренировочная обувь на порядок тяжелее, отлично фиксирует ногу в период бега, делает ее устойчивее. К тому же такие кроссовки должны быть довольно гибкими.
Кроссовки для соревнований подразделяются на модели для длительных марафонов и коротких дистанций.
Они легкие, что помогает спортсмену развивать хорошую скорость.
Притом тренироваться в них не следует, поскольку такая обувь дает весьма значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что чревато перенапряжением сухожилий, травмами.

Также существуют кроссовки для бега по асфальту, тартановому прорезиненному покрытию, пересеченной местности, на беговом тренажёре, в спортзале, на стадионе.

Обязательно различие между кроссовками для женщин и мужчин. Женские кроссовки для бега производители снабжают колодкой улучшенной фиксации для оптимального поддержания стоп.

Задник довольно завышен. Это нужно, чтобы защитить ахиллово сухожилие. Мужские кроссовки с более широкой колодкой, хорошо, но не очень плотно облегают стопу. Могут быть более жесткими.

Размер ноги имеет значение

Большинство спортсменов-бегунов просят помочь с выбором кроссовок нужного размера продавца. Однако не все специалисты смогут сделать это для совершенно постороннего человека.

Есть пошаговая инструкция для правильного определения размера обуви:

Поставить ногу на лист бумаги и обвести карандашом.
Вырезать получившийся трафарет стопы.
Сделать такую же манипуляцию со второй стопой.
Далее следует измерить размеры каждого трафарета. Одна стопа может оказаться немного короче. Это нормально и характерно для физиологии человека.
К большему значению следует прибавить 5 см.

С уже готовыми параметрами и стоит идти в магазин профессиональной спортивной одежды и обуви.

Каким должен быть вес кроссовок для бега

Оптимальные кроссовки для тренировок весят не менее 300 граммов каждый бутс. Это усредненная величина. Разумеется, чем больше размер, тем тяжелее спортивная тренировочная обувь.

Соревновательные кроссовки легче. Их вес колеблется в пределах от 160 до 300 граммов, и тут все зависит от размера. Впрочем, скорость бега скорее зависит не только от правильного выбора обуви, но и от профессиональной подготовки и интенсивности тренировок спортсменов.

Отдельная статья – спринтеры. Вес их шипованных кроссовок легче балеток. И тут небольшая разница в граммах не учитывается.
Еще одна важная характеристика – величина перепада между носком и пяткой
Этот параметр именуют «дроп». Даже непрофессионалы знают, что пятка в беговой спортивной обуви может быть выше носка.

Однако каким должен быть этот перепад? Специалисты заявляют, что не менее 10-11 см. Дроп обеспечивает плавный оптимальный перекат с пятки на носок.

А вот с носка в кроссовках со значительным дропом бежать очень некомфортно. Поэтому стоит выбрать перепад не более 4-5 см. Притом с хорошей амортизацией и учетом характеристик обуви для мужчин и женщин, веса и размера данной обуви.

Асфальт или песок

Для бега по асфальтированным покрытиям необходимы кроссовки с мягкой подошвой, обеспечивающей отличное сцепление с дорогой. Это важно, чтобы не создавать предельных нагрузок на опорно-двигательный аппарат.

Нужна отличная амортизация по всей стопе. Протектор таких кроссовок низкий и бороздчатый. Такой поможет избежать скольжения. Если бег ведется в жару, желательно покупать пару с сетчатым верхом для хорошей вентиляции.

Бег по синтетическим поверхностям также не должен проходить с риском скольжения.
Тут могут подойти даже кроссовки для асфальта.
Однако допустимы сниженные амортизирующие характеристики, поскольку прорезиненное покрытие беговой дорожки стадиона и так неплохо амортизирует.

Основная характеристика здесь – наличие антискользящего протектора.

Бег по бездорожью, пересеченной местности предполагает наличие кроссовок трейлового типа. У таких глубокий протектор, надежная износостойкая колодка. Дополнительный язычок просто обязателен. Он защищает обувь от попадания внутрь песка, мелких камешков.

Шнуровка

От нее зависит надежная фиксация стопы. Шнуровка бывает классического типа и затяжной, для более быстрого фиксирования буквально одним движением рук. Выбор зависит от желания спортсмена. Классическая шнуровка мягче. Ей чаще отдают предпочтение опытные спортсмены-бегуны.

Кроме того, хорошая спортивная обувь предполагает наличие отделений для заправки в них краешков шнурков. В ином случае, когда они болтаются в период бега, спортсмен рискует споткнуться.