Какие витамины пить и как правильно выбрать — способы приема, где содержатся и какие лучше принимать, суточная норма потребления

Витамины и полезные вещества – это важнейшие элементы, необходимые для нормального функционирования человеческого организма. Восстановить дефицит витаминов с помощью правильного и сбалансированного питания невозможно, а недостаток определённых веществ может привести к проблемам со здоровьем.

Необходимо знать, какие витамины лучше пить и как правильно подбирать витаминные комплексы.

Какие витамины нужно пить

Чтобы избежать гиповитаминоза и подобрать отличный витаминный комплекс, необходимо проконсультироваться с врачом. Важно знать, что нельзя пить витамины без назначения врача, так как это может привести к тяжёлым побочным реакциям организма.

Врач назначает анализы и на основе этих анализов принимает решение о назначении определённого комплекса.

Необходимо разбираться в том, какие группы витаминов существуют.

1. Витамин А – это ретинол, который ещё называют витаминов молодости. Он способствует замедлению процессов старения, укрепляет иммунную систему и благотворно влияет на органы зрения.
2. Витамины группы В – они улучшают кровообращение и благотворно влияют на психоэмоциональное состояние, укрепляя нервную систему.
3. Витамин С – настоящая панацея для иммунной системы. Он является мощным антиоксидантом и благотворно влияет на весь организм в целом.
4. Витамин D – обеспечивает рост и развитие костной ткани, держит мышцы в тонусе.
5. Витамин Е – ещё один витамин молодости, который также замедляет старение и оказывает положительное воздействие на кожу.

Предназначение витаминов

Каждый витаминный комплекс имеет своё предназначение, они разделяются на категории, которая выбирается на основе существующей проблемы.

• Усиление иммунитета
• Красота
• Дети
• Взрослые
• Беременность

Какие витамины пить для иммунитета? Существует множество витаминных комплексов, которые решают эту проблему. Витрум, Компливит, Супрадин и многие другие витаминные комплексы подобраны именно для усиления иммунитета.

Витамины для красоты – это группа В, детские витаминные комплексы также основываются на витаминах группы В, Е, С и D. Витамины для взрослых также представлены в богатом разнообразии комплексов в виде Витрума, Мультитабса, Компливита.

Что касается беременности, то все беременные женщины нуждаются в фолиевой кислоте, а также тех витаминах, которые назначает врач.

Когда нужно принимать витамины

Витамины – это всегда хорошо и полезно, но существуют периоды, когда организм особенно остро нуждается в витаминном обогащении.

• Недостаток витаминов и полезных веществ;
• Диетическое и вегетарианское питание;
• Увеличение физических нагрузок;
• Умственные и эмоциональные перегрузки;
• Стрессы;
• Беременность;
• Восстановление после болезни.

Витамины для женщин

Необходимо знать, какие витамины пить женщине, являющиеся наиболее полезными для представительниц прекрасного пола.

1. Витамины группы В – они улучшают кровообращение и благотворно воздействуют на нервную систему.
2. Бета-каротин – важен для внешнего вида.
3. Магний – помогает справиться со стрессовыми ситуациями.
4. Витамины С, D и Е – благоприятное воздействие на весь организм.

Все эти витамины способствуют улучшению самочувствия, улучшают внешний вид и дают заряд бодрости и энергии.

Витамины для мужчин

Мужчины ежедневно сталкиваются со стрессом и напряжёнными ситуациями, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Мужчинам необходимо принимать витамины, которые повышают работоспособность, заряжают энергий и повышают активность, уменьшают риск сердечных заболеваний.

1. Витамины А, С, Е.
2. Витамины группы В.
3. Таурин и карнитин.
4. Медь и цинк.
5. Йод и селен.

Витамины для детей

Многие родители задаются вопросом, какие витамины пить детям? Подбор комплекса витаминов зависит от особенностей и потребностей детского организма. Здесь важное значение имеет возраст ребёнка.

• До двух лет – это самый нежный возраст, в котором малыш нуждается в витамине D.
• С двух до пяти лет список расширяется. Помимо витамина D, нужно вводить Е, С, А, а также фолиевую кислоту.
• С пяти до семи лет ребёнку нужна вся группа витаминов В.
• С семи до двенадцати лет необходимо укреплять костную систему, поддерживать иммунитет и укреплять нервную систему.
• После двенадцати лет важны витамины D, С,Ф А, тиамин, рабофлавин и биотин

Витамины для беременных

Беременность – это очень серьёзный этап в жизни женщины. Какие витамины пить при беременности? Каждая будущая мама должна уже сейчас начинать заботиться о своём здоровье и о здоровье своего малыша.

Именно поэтому всем беременным назначают витамины, которые зависят от триместра и анализов конкретной женщины.

1. Фолиевая кислота и все витамины группы В.
2. Кальций.
3. Витамин D.
4. Витамины С, Е и А.

Также необходимо знать о том, какие витамины пить при планировании беременности, ведь правильный подбор витаминов повысит иммунитет и окажет благотворное влияние на весь организм, включая процесс зачатия.

Приём витаминов

Принимая витамины, необходимо помнить, что самое главное – это интервальный приём. Пить витамины необходимо курсами по одному месяцу, дальше нужно сделать перерыв в два-три месяца.

Некоторые препараты необходимо чередовать, чтобы у организма не возникло привыкания.

Важно соблюдать дозировку и ни в коем случае не увеличивать её, так как это может закончиться возникновением побочных эффектов.

Отвечая на вопрос, какие витамины пить осенью, нужно знать, что период сезона никак не влияет на подбор витаминных комплексов.

• Приём витаминов и превышение дозировки – это табу, поэтому важно действовать строго по инструкции.
• Высокие дозы витаминов оказывают негативное воздействие на печень, они накапливаются и приводят к заболеваниям.
• Переизбыток одних витаминов вызывает дефицит других витаминов, например, кальций и железо нежелательно принимать в один период.
• Консультация врача поможет выбрать правильный витаминный комплекс, который укрепит ваше здоровье.

Фото лучших витаминов