Комплекс витаминов — поливитамины, таблетки, препараты, добавки. Руководство по выбору с инструкцией, как и когда принимать

Чтобы постоянно быть в тонусе, поддерживать свое здоровье в норме, человеку необходимо принимать жизненноважные вещества. Желательно делать это по рекомендации врачей. Если нет противопоказаний к основным витаминам и микроэлементам, нередко доктора советуют выбирать комплексы на усмотрение пациентов.

Если нужно поддержать организм, избежать последствий авитаминоза, какой лучший комплекс витаминов? Тут все зависит от пола, возраста, региона проживания.

Зачем нужно принимать комплекс витаминов

Этого делать не нужно. Специалисты давно знают и заявляют о том, что не все важные вещества можно получить из тех или иных продуктов. Нередко блюда не просто содержат минимум витаминов, но и даже вредны. Речь о фастфуде. Но и поедая только лишь полезное мясо, зелень, овощи и фрукты, восполнить дефицит микроэлементов не удастся.

В аптеках можно найти огромное количество комплексов витаминов для женщин, мужчин, детей, а также людей с теми или иными особенностями здоровья. И цены на комплексы витаминов разнятся значительно.

Но не всегда препараты с высокой стоимостью более эффективны, чем, к примеру, «Аевит» или «Ревит». Они сравнительно недороги, а эффект дают превосходный. Правда, употреблять их необходимо в дозировке, индивидуально рекомендованной терапевтом.

Мультивитамины – польза или вред

Минус в том, что если употреблять такие комплексы постоянно, можно добиться переизбытка жизненноважных веществ, что пагубно отразится на здоровье. Дело в том, что витамины – это тоже лекарство и как бы не говорили, что они относятся к биологически активным добавкам и вовсе не могут быть вредными, это не так.

• Независимо от того, какие представлены марки и производители, названия комплексов витаминов говорят сами за себя.
• К примеру «Алфавит». В нем представлены все типы микроэлементов и принимать те или иные группы витаминов из упаковки необходимо с определенными промежутками времени.
• Ученые доказали: есть витамины, которые вместе не усваиваются. Поэтому фармацевты разделили группы веществ для их правильного усвоения.

Если почитать отзывы о комплексах витаминов, можно столкнуться с разными мнениями. Кому-то не подошел «Аевит», поскольку есть аллергия на витамин Е.

Другие люди принимают его с успехом. Поэтому важно к выбору подходить индивидуально, советоваться с доктором, внимательно читать информацию в листке-вкладыше.

Особенности комплексов

Кальций снижает усвояемость магния, но тот же кальций без витамина D совершенно бесполезен. Некоторые витамины группы В при усвоении окисляют друг друга, что никакой пользы организму не приносит.

Производители давно научились учитывать такие важные нюансы. Поэтому комплекс витаминов в таблетках всегда содержит только правильные вещества, которые не разрушают друг друга, попадая в организм.

Еще одна важная особенность: некоторые витамины необходимо запивать только водой, ни в коем случае не молоком или кислыми соками. Другие, к примеру, витамин D или Е, А, К, наоборот лучше употреблять с жирной пищей. Комплекс витаминов группы B и аскорбинка – только водорастворимые. К тому же они довольно быстро выводятся из организма.

Принимать или отказаться

Следует определиться со следующими важными характеристиками:

1. Для чего нужен комплекс? К примеру, женщинам очень важно периодически принимать фолиевую кислоту, витамин Е, комплексы с селеном, кальцием, железом. Кроме того, врачи при беременности всегда назначают специальные витамины для женщины и ребенка. Но иногда нужно просто укрепить волосы или восстановить ногти.
2. Есть ли дефицит тех или иных витаминов? Пока человек не узнает, каких именно витаминов ему не хватает, бесполезно покупать даже самые дорогостоящие комплексы. Следует сначала обратиться к врачу, провести череду обследований и начать принимать те витамины, которые необходимы.
3. Сидит ли дама на диете? Если да, комплекс витаминов и минералов просто жизненно необходим. Дело в том, что женщина на диете теряет не только лишние килограммы, но и довольно большое количество полезных веществ.

Бесконтрольно принимать витамины опасно. Врач обязательно назначит нужную для того или иного возраста дозировку, особенно если пациент перенес хирургическое вмешательство или реабилитируется после тяжелого заболевания.

По каким критериям выбирать комплексы витаминов

Важно еще в аптеке, до покупки, изучить несколько инструкций к мультивитаминным комплексам. При этом следует обращать внимание не только на состав, но и количество действующего вещества, совместимость тех или иных групп витаминов.

• Желательно выбирать препараты с содержанием таких вспомогательных веществ, как энзимы. Этот ферменты, помогающие усвоению витаминов. В их числе липаза, папин.
• Не стоит подбирать себе комплекс с синтетическими витаминами. В составе должны быть только натуральные вещества.
• Чем шире спектр групп витаминов в одном комплексе, тем более вероятна аллергическая реакция на тот или иной компонент.
• Поэтому, если человек знает, на какие добавки его организм будет реагировать кожной сыпью или покраснениями, не будет покупать такие комплексы.
• Еще, что немаловажно, при покупке следует обращать внимание не только на марку препарата, но и наличие сертификатов.
• В мире принят стандарт качества GMP. Именно на него следует ориентироваться, выбирая витаминный комплекс.

Нежелательно отдавать предпочтение слишком раскрученным брендам. Во-первых, они дороги, поскольку в цену закладывается стоимость недешевой рекламы. Во-вторых, не факт, что они действительно качественные и содержат необходимый набор микроэлементов. Можно подобрать недорогой аналог.

Не следует покупать комплекс, в составе которого заявлены красители и синтетические добавки. Такие компоненты весьма аллергичны. К тому же стоит внимательно прочитать перечень противопоказаний и мер предосторожности, а также порядок взаимодействия с другими лекарствами.

И еще, немаловажно обратить внимание на графу «срок годности». Если до конца остается меньше полугода, покупать такой препарат нежелательно.

Фото лучших комплексов витаминов