Кундалини йога для начинающих с нуля: видео уроки и рекомендации по выполнению с описанием, что это такое простыми словами

Автор: Фитнес клуб RIO

Основная цель кундалини-йога заключается в духовном совершенстве. Его достичь можно при помощи пробуждения « спящих» областей в районе позвоночника. Специалисты утверждают, что именно эти точки считаются началом жизненной энергии.

Для их раскрытия использует целый комплекс упражнений. Особое значение уделяется пранаяме. Она представляет себе с собой специальную дыхательную практику, сопровождающуюся мантрами и длительной медитацией.

Современная методика кундалини йога для начинающих состоит из простых упражнений, помогающих снять напряжение и добавить тонуса корпусу тела. Правильное выполнение физической нагрузки позволяет зарядиться энергией, улучшить эмоциональный и психологический фон. Научно доказано, что люди регулярно занимающиеся йогой становятся более стрессоустойчивыми и избавляются от зависимостей.

Содержимое обзора

Кому запрещено практиковать кундалини

Выделяют ряд противопоказаний, в результате которых регулярные занятия кундалини-йога могут спровоцировать серьезные осложнения и патологические процессы в человеческом организме.

Физическая нагрузка может стать причиной обострения хронических заболеваний. Специалисты рекомендуют практиковать кундалини в момент, когда проявления патологий находятся в периоде ремиссии.

Заболевание дыхательной системы при выполнении дополнительной нагрузки могут стать причиной удушья, одышки. В результате в кровь поступает недостаточный уровень кислорода, который провоцирует нарушение работы мозгового центра, ишемию и гипертонию.
При заболевании сахарный диабет 1 и 2 типа практикование данной разновидности йоги запрещено. При выполнении организм испытывает сильную нагрузку, которая негативно сказывается на печени и сердце.
Психические расстройства требуют подбора определённых упражнений. Специалисты рекомендуют предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Профессионал поможет справиться с раздражительностью и стрессом.

При заболеваниях ЖКТ важно избегать асанов, направленных корпусом вниз. Таким образом сокращается нагрузка на гортань и пищевод при наклоне тела.

Йоги бахджан

Йоги Бхаджан относят к основателям кундалини йоги на западе. Этому человеку удалось распространить простые упражнения для самостоятельной гимнастики.

Впервые на территории Калифорнии в конце 1965 года он выступал в качестве свидетеля хиппи. Мировоззрение этих людей напрямую совпадали с их желаниями и предпочтениями.

В чём преимущества кундалини-йоги

Выделяют ряд положительных качеств для человека, регулярно выполняющих программу по теории Бхаджан.

Они заключаются в следующем:

Развитие для внутренней энергии. При занятии данными упражнениями удаётся ощутить возникновение новых изменений и возможностей в организме;
Наступает вдохновение. После каждой гимнастики с правильным выполнением физических нагрузок удаётся достичь ясности ума, благодаря чему разрушаются старые ментальные барьеры и появляется вдохновение для освоения новых идей;
Кундалини йога позволяет обрести новых единомышленников;
Простой выход из зоны комфорта. Теперь совершенно необязательно прислушиваться к барьерам и запретам со стороны общества. Достаточно просто начать занятия с профессиональным тренером, позволяющим избавиться от внутреннего дискомфорта.

Какие чакры открываются в кундалини

Что такое чакры? Данные участки представляют собой сгусток энергетических центров в человеческом теле. Они равномерно расположены вдоль позвоночного столба. Ученые выяснили несколько чувствительных очагов, которые в процессе тренировки позволяют достичь максимального удовлетворения.

Первая точка располагается вдоль копчика, а 7 на макушке головы. В процессе физической нагрузки определённый участок источает свой уровень энергии, который по-разному сказывается на общем состоянии.

Предлагаем ознакомиться с кратким описанием каждого участка. Каждая теория кундалини йога чакры направлена на определенные изменения.

Они включают в себя:

Муладхара. Её считают первой чакрой. Она располагается вдоль промежностей. В ходе физической нагрузки она издает низкую вибрацию. Её основное предназначение заключается в регуляции физической нагрузки, безопасности и выживании человека в экстремальных ситуациях;
Свадхистхана. Упражнения свадхистхана кундалини йоги позволяют развить область живота. Этот район человеческого тела предназначен для творческих и интимных начал. При выполнении гимнастики важно следовать инструкции, которая позволит достичь максимальной концентрации;
Манипура. Её относят к 3 чакре. Она располагается на уровне солнечного сплетения. Основное предназначение данной области заключено в общении с окружающими людьми, регуляцией силы воли и способности достичь высоких целей;
Анахата. Её относят к четвертой чакре. Она расположена в области сердечной системы. Главная задача этой области сосредоточена в любовной сфере и сострадательности к окружающим людям;
Вишудха. Она относится к пятой чакре. Данный участок ответствен за работу головного центра. При правильном его развитии удаётся правильно разбить свое самовыражение и проявить талант;
Аджна. Она относится к шестому участку. Она занимает межбровье и отвечает за умственные способности;
Сахасрара. Её считают завершающей чакрой, расположенной в зоне макушки. Основное предназначение данной области заключается в своевременном просветлении, духовном развитии и связью с богом.

Как выполнять упражнения

Для развития каждой чакры предлагаем ознакомиться с подробным видеороликом, в котором подробно рассказывается о положении тела в ходе физической нагрузки. Видео-инструкция позволяет правильно зафиксировать корпус для достижения необходимого уровня вибрации в определенной точке.

Подробная практика позволяет справиться с упражнениями для новичков и профессионалов. При выполнении нагрузки важно следить за дыханием. Оно должно быть медленным и плавным. Благодаря этому удается избежать дискомфорта и сильного напряжения.