Лучшие гейнеры: для чего нужны и как употреблять? Виды гейнеров, обзор самых популярных производителей + цены, отзывы

Автор: Фитнес клуб RIO

В фитнес-индустрии очень много мнений о том, как принимать гейнер правильно, постоянно ведутся споры о его положении в рационе атлета. Некоторые считают, что для набора качественной массы в процессе правильно поставленного тренировочного процесса достаточно будет белковых смесей.

Другие считают наоборот, отдавая предпочтение белково-углеводным смесям, так как они более калорийные. Первое, что стоит учитывать выбирая между протеином и гейнером это то, что протеин является только пищевой спортивной добавкой, он содержит в себе чистый белок животного или соевого происхождения, в зависимости от выбранного вида.

Гейнер, в свою очередь, содержит белки и углеводы, в некоторых случаях может содержать также витамины и микроэлементы. Фактически, при помощи гейнера можно заменить полноценный прием пищи, если добавить некоторые продукты. Рассмотрим рейтинг гейнеров, это поможет выбрать наиболее оптимальный вариант каждому атлету.

Содержимое обзора

Optimus Nutrition

Бренд является одним из самых узнаваемых на рынке спортивного питания. Это американский бренд, который занимает первое место не только на российском рынке спортивного питания, но и в ряде стран Европы.

Свою широкую популярность получил за отличное сочетание качества и цены, что позволяет атлетам использовать качественную спортивную добавку за приемлемую цену.

В рамках этого бренда существует несколько видов, самым востребованным является Serios Mass.
В 100 гр этого продукта содержится 15 гр белка и 75 гр углеводов, 3 гр жиров и 330 ккал.
Этого будет достаточно, чтобы заменить полноценный прием пищи в рационе, если нет возможности полноценно покушать в течение дня.
Белок представлен несколькими видами с разной степенью усвояемости, что позволяет подпитывать организм атлета долгое время.
Среди белков присутствует яичный, сывороточный и казеин.

Также присутствуют витамины и микроэлементы, что дополняет продукт, делая его полноценным. Этот гейнер существует в нескольких вкусах: банан, шоколад, ваниль и клубника.

BSN True Mass 1200

Бренд BSN также является американским, как и предыдущий бренд. Вместе они делят первые места на рынке спортивного питания в России. Этот гейнер также отлично подойдет для набора качественной массы, если использовать его правильно.

Углеводы изготовлены из овсяного порошка и мальтодекстрина, белок представлен также, как и в предыдущем виде, за исключением добавленного изолята, а также пептидов из сывороточного протеина.

Составляющая на 100 гр примерно такая же, как и у предыдущего бренда. 16 гр белка, 71 гр углеводов, 5 г жиров и 390 ккал.
Количество вкусов значительно больше, чем у Optimus Nutrition, помимо классического шоколадного вкуса также присутствует шоколадно-арахисовый.
Кроме этого есть вкус ванильного мороженого, кремового печенья и сочетания молока с клубникой.

По стоимости он незначительно дороже предыдущего, банка в 5 кг на тысяч рублей дороже, однако продукт немного калорийнее, что оправдывает более высокую стоимость.

Universal Nutrition

Gain Fast 3100 является отличным гейнером в линейке этого бренда. Очередная американская линейка, которая занимает на российском и американском рынках лидирующую позицию.

Отличительной особенностью этого гейнера является то, что помимо белков и углеводов, в продукте присутствуют и дополнительные элементы, которые делают гейнер полноценным приемом пищи для атлета.

Углеводы представлены быстрой разновидностью, в то время как белки собраны из казеина и сывороточного концентрата.
Из-за быстрых углеводов и концентрата белков это, фактически, обычный гейнер.
Среди других его выделяют дополнительные элементы, которые позволяют организму атлета лучше усваивать порошковую добавку, извлекая из нее максимум пользы.

На 100 гр продукта 17 гр белков, 70 гр углеводов, 5 гр жиров и 380 ккал. Этот бренд находится посередине, между BSN и Optimus Nutrition по калорийности, в остальных аспектах он им не уступает.

В своем составе также имеет аминокислоты, креатин и глютамин, также витаминно-минеральные комплексы.

Как правильно принимать

Рассматривая вопрос как пить гейнер, стоит в первую очередь учитывать особенности собственного организма. Большую роль играет скорость обмена веществ, потому как для быстрого обмена веществ нужна совершенно иная дозировка гейнера, нежели для среднего обмена веществ. Также играет роль телосложение.

Если нет понимания того, как правильно учитывать все эти факторы, рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному диетологу-тренеру. Он детально расскажет особенности приема гейнера для конкретного типа организма.
Гейнер для худых является очень хорошим средством для набора мышечной массы. Однако не стоит полагаться только на калорийный порошковый продукт, стоит помнить, что это только пищевая добавка, а не полноценная замена нормальной, натуральной пище.

Первое, что необходимо сделать, это стабилизировать режим сна и питания, сбалансировать рацион по калориям. Только после этого можно добавлять дополнительные калории в виде гейнера, так получится отслеживать конкретное количество лишних калорий, благодаря которым формируется прирост в мышечной массе.