Пульсометр — обзор медицинских моделей на палец, запястье и грудь, показатели нормы + как выбрать самый точный пульсометр для бега

Автор: Фитнес клуб RIO

При физической активности стоит использовать устройство для измерения пульса, чтобы регулировать интенсивность тренировки в соответствии с работой сердца.

Пульсометр подойдет не только тем, кто бегает трусцой, но и плавает, ездит на велосипеде. Данное устройство также может быть полезно людям, которые не занимаются спортом.

Содержимое обзора

Что такое пульсометр

Монитор сердечного ритма (пульсометр) – это устройство, которое контролирует частоту сердечных сокращений, то есть волну давления крови. Она выбрасывается из сердца и распространяется по артериям.

Скорость распространения волны крови зависит, среди прочего, от эластичности артериальных стенок.
Во время отдыха у человека низкая частота пульса.
В среднем он колеблется от 60 до 80 ударов в минуту. Во время физических нагрузок пульс учащается.
Чем интенсивнее человек выполняет упражнения, тем выше будет результат.
Средняя частота пульса во время тренировки составляет 150-170 ударов в минуту.

Пульс можно измерить путем пальпации, то есть приложив кончики пальцев к артериям, или с помощью специального устройства, которое называется пульсометр.

На рынке также есть пульсометры без браслета, в которых используется оптическая технология измерения пульса. Современные пульсометры оснащены дополнительными функциями – они, в том числе, могут показывать сожженные калории, пройденное расстояние или скорость.

Монитор сердечного ритма для бега

Бегуны и другие спортсмены используют мониторы сердечного ритма, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки и соответствующим образом регулировать интенсивность упражнения.

Контролируя частоту сердечных сокращений, можно измерять потребление энергии, сожженные калории, физические нагрузки и избегать переутомления.

Нагрудный пульсометр

Пульсометр с нагрудным ремнем на данный момент считается самым точным. Частота сердечных сокращений измеряется браслетом с передатчиком (крепится на тело), который отслеживает частоту сердечных сокращений.

Информация, собранная передатчиком, поступает на пульсометр. На дисплее отображается измерение частоты пульса, а также другие данные в зависимости от функций устройства. Часы с прикрепленным браслетом не нужно носить на запястье – их можно, например, закрепить на руле велосипеда.

Пульсометр со счетчиком

Данный спортивный пульсометр создан для велосипедистов. Один из его элементов надевается на тело, а другой крепится на руль велосипеда. Данное приспособление измеряет пульс и количество километров, которое преодолел спортсмен.

Наручный пульсометр

Браслет с пульсометром для фитнеса (наручный пульсометр) менее точен, чем нагрудный. Этот тип измерителя сердечного ритма оснащен диодами, которые вычисляют частоту сердечных сокращений.

Следующие факторы могут повлиять на точность измерения на данном типе устройств:

Уровень увлажнения кожи;
Загар кожи;
Температура тела и окружающей среды.

Кроме того, некоторые виды спорта, в которых движения рук нерегулярны, например теннис и сквош, могут затруднить правильное измерение пульса.

Корпус

Производители следят за тем, чтобы пульсометры были визуально привлекательными. Однако стоит выбирать модели, которые не только хорошо выглядят, но и имеют корпус из качественных материалов.

Следует обратить внимание на устойчивость корпуса к механическим повреждениям и внешним факторам (например, для кого-то будет важна возможность плавать с этим устройством).

Дисплей

Дисплей – очень важный элемент любых гаджетов, ведь на нем отображается вся информация. Прежде всего, показываемые данные должны быть записаны с использованием соответствующих больших и четких цифр/букв.

Также полезна функция подсветки, которая есть в большинстве устройств этого типа, позволяющая удобно читать данные во время вечерних/зимних тренировок.

Синхронизация с мобильным приложением

Благодаря совместимости мониторов сердечного ритма со многими спортивными приложениями для смартфонов, можно получить больший контроль над тренировками, улучшить результаты и, что наиболее важно, повлиять на удовлетворение и мотивацию к еще большим физическим нагрузкам.

В продаже имеются специальные спортивные часы, которые будут иметь функцию пульсометра, и, кроме того, они дадут возможность лучше контролировать тренировку, отслеживая маршрут или другие полезные параметры.

Измерение времени и пройденного расстояния

Хотя основная функция пульсометра заключается в измерении частоты пульса, очень полезной опцией, особенно для бегунов, является возможность измерения активного времени и пройденного расстояния, а также последнего забега (круга).

Это позволяет оценить прогресс. Удобной опцией также является измерение промежуточного времени, особенно для людей, которые выполняют интервалы, и тех, кто хочет достичь определенного времени на расстоянии. В продаже имеются часы с пульсометрами.

GPS и компьютерная синхронизация

В мониторах сердечного ритма бегуны ценят функцию GPS, благодаря которой можно точно отслеживать пройденное расстояние на карте. Синхронизация устройства со смартфоном позволяет загрузить эти данные в устройство и детально проанализировать их.

Другие функции

Перед тем, как выбрать пульсометр для тренировки, стоит обратить внимание и на другие полезные функции:

Счетчик сожженных калорий;
Секундомер;
Расчет каденции, то есть количества шагов в минуту;
Функция виртуального противника;
Защита от влаги;
Измерение температуры и барометр;
Отображение высоты, на которой находится человек.

Модели для мужчин и женщин

Производители создают все больше и больше различных типов мониторов сердечного ритма. Среди прочего, имеется разделение на пульсометры для женщин и мужчин. Их работа идентична, единственное отличие состоит в более широком выборе форм и цветов среди женских спортивных вариантов.