Спортивные витамины — обзор популярных витаминных комплексов для спортсменов при физических нагрузках в 2021 году

Автор: Фитнес клуб RIO

В последнее время всё чаще звучит тема о здоровом образе жизни, многие уже не мыслят свою жизнь без спорта. Для улучшения самочувствия и поддержания организма во время физических нагрузок зачастую принимается комплекс спортивных витаминов.

Спортивными витаминами называется совокупность мультивитаминных добавок, благодаря которым организм обогащается витаминами, минералами и другими питательными элементами. Поэтому они столь популярны в обиходе почти всех направлений спортивной атлетики.

Содержимое обзора

Признаки и разновидности

Характерными признаками данной группы витаминов, является их насыщенный многокомпонентный состав; при сбалансированных дозировках легко и быстро усваиваются организмом; оказывают мощное воздействие на него, охватывая все процессы в нем происходящие.

Спортивные витамины бывают трех типов: моновитамины, то есть комплекс добавок с содержанием одного витамина;
Поливитамины — еще и с содержанием минералов;
И комплексы – кроме первых двух, включают в себя еще и ряд ингредиентов в виде растительных экстрактов, энергетических агентов и аминокислотных добавок.

Важнейшие витамины для спорта

Водорастворимые соединения: В1 —В9, В12, В13, С

Жирорастворимые соединения: А, Е, Д3

Их благоприятное воздействие на организм заключается в обеспечении клеток и тканей кислородом, активизации анаболических процессов, укреплении иммунитета, кровеносных сосудов, восстановлении мышечной ткани, нормализации обмена веществ и др.

Подбор витаминного комплекса должен исходить из того, на каком виде деятельности организма нужно сконцентрировать свое внимание: сердце, связках, суставах, мускулатуре, тонусе и т.д.

Витамины для мужчин и женщин

Поскольку представители мужского пола и прекрасной половины человечества имеют разные физиологические особенности, соответственно витамины и минералы, а также дозировки, каждому свои.

Так, например, в спортивных витаминах для мужчин имеют повышенную дозировку те микроэлементы, которые влияют на гормон тестостерон, приводят к увеличению мышечной массы и силы, а спортивные витамины для женщин — те микроэлементы, что ускоряют метаболизм, сжигание жира, улучшают состояние волос, ногтей и кожи.

Правильный прием витаминов

Самым подходящим временем для приема является утро, после еды, ежедневно. Если порция включает таблетки и капсулы некоторого количества, то можно растянуть прием на утреннее время и вечер.

Натощак витамины употреблять не рекомендуется, так как действие активных компонентов раздражает слизистую желудка, что сопровождается неприятными ощущениями.

Нужно не забывать о вреде переизбытка витаминов и их дефиците, перед началом приема обратиться за консультацией к врачу.
Нужно быть внимательным и с дозировкой. Она значительно превышает аптечные витамины.
Например, прием витамина А может осуществляться около двух раз в сутки, ниацина примерно четыре раза, около 10 витамина Е, а аскорбиновой кислоты вообще 15.
Это объясняется просто. Жизнь спортсмена сопряжена с постоянными большими нагрузками и тяжелыми тренировками, следовательно, и питательных веществ должно потребляться больше.

Самым распространенным последствием передозировки является гипервитаминоз, проявляющийся в разных формах расстройств работы организма.

Противопоказания

Противопоказаний почти не существует, они могут ограничиться лишь индивидуальной непереносимостью тех или иных компонентов добавок.

Условия хранения

Склонность витаминов и минералов к окислению, а также к взаимодействию с окружающей средой, побуждает выбрать сухое темное недоступное для детей место хранения с комнатной температурой, если иные условия не указаны на упаковке.

Обязательно стоит проверить срок годности после открытия емкости с добавками.
Ни при каких обстоятельствах не пить витамины просроченного действия.
В среднем хранятся в течение 2-3-х лет.

Наилучшие витамины

При всём их многообразии логично возникает вопрос, всё-таки какие спортивные витамины лучше? Конечно, советы и рекомендации специалистов (если еще и знакомых) имеют большое значение при выборе добавок, но объективную оценку способны дать отзывы профессиональных спортсменов и простых любителей со всего мира, отображенные в рейтинге спортивных витаминов.

Вот топ три за 2021 год (со всем списком и характеристиками каждого комплекса можно ознакомиться отдельно):

Для мужчин – 1) «Optimum Nutrition Opti-Men». 2) «FP Laboratory Ultra Men`S» 3)»ALLAMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance Multivitamin».
Для женщин – 1)»Nutrabio Labs, формула для женщин Multisport» 2) «EVLution Nutrition, женский мульти витамин 3) «Optimum Nutrition Opti-Women»

Лучшие спортивные витамины и стоят не дешево. Их цена варьируется от 1000 до 3000 рублей и выше.

Где можно купить спортивные витамины? Они приобретаются в аптечных сетях (наиболее оптимальный вариант), в специализированных торговых точках, а также через интернет-магазин.

Польза и вред

На одной чаше весов положительные свойства и полезные компоненты в большом количестве, на другой – в них же присутствуют закрепители цвета, регуляторы кислотности, консерванты и стабилизаторы, кажущиеся опасными для здоровья.

Последние строго ограничиваются дозировкой, не несущей никакой вред организму, иначе они были бы просто запрещены к применению. Даже наоборот, способствуют лучшему усвоению и всасыванию организмом витаминных добавок, то есть сомнительный вред на фоне очевидной пользы, лучше заострить свое внимание на противопоказаниях.