Витамин Д3 — все о том, в какой форме лучше усваивается, что дает человеку и как правильно принимать, симптомы нехватки витамина

Автор: Фитнес клуб RIO

Витамин D3 или холекальциферол органическое жирорастворимое соединение, которое образуется в поверхностных слоях кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей. Основой для его синтеза является 7-дегидрохолестерин.

У населения северных регионов планеты наблюдается недостаток витамина в связи с коротким световым днем в зимнее время, недостатком солнечных лучей, закрытыми участками тела при продолжительном холодном периоде, применением безжировых диет, темной коже.

Также к его нехватке приводит неправильный суточный режим, работа в ночные смены, нарушения обмена веществ в организме.

Содержимое обзора

Роль витамина Д3

С возрастом потребность организма в витамине Д3 возрастает. Он входит в группу стероидных гормонов, которые регулируют процессы работы щитовидной железы, надпочечников.

Рассмотрим, для чего нужен витамин Д3.

Витамин регулирует метаболизм кальций-фосфорного обмена, всасывание ионов Cа и фосфора в кишечнике.
Участвует в процессе образования РНК на матрице ДНК и запись генетической информации в форме белковой молекулы ДНК.
Обеспечивает выработку инсулина и регулирует содержание глюкозы в крови.
Осуществляет процесс выработки половых гормонов.
Содействует образованию и росту костной ткани, формированию зубной эмали.
Способствует очищению сосудов, улучшает циркуляцию крови.
Стимулирует работу нервной системы за счет образования защитных оболочек, их отсутствие препятствует прохождению нервного импульса от коры головного мозга к органам тела человека. Это является причиной возникновения рассеянного склероза.
Д3 образовывает и поддерживает функционирование яйцеклетки, что влияет на процесс зачатия, развития плода и течение беременности.
У мужчин витамин поддерживает образование сперматозоидов и их активность.
Повышает свертываемость крови, улучшает кровоток, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует артериальное давление.
Способствует быстрому расщеплению жиров и углеводов, повышает их усвояемость, регулирует вес, увеличивает рост мышц.
Контролирует уровень инсулина в крови.
Витамин способствует выработке вещества лимфокина, которое объединяет и кооперирует иммунные клетки для ответной реакции на чужеродное вторжение.

При беременности участвует в формировании у плода всех жизненно необходимых органов и систем организма.

Витамин необходим женщинам во время наступления менопаузы, так как уменьшение гормона эстрогена ухудшает усвоение организмом кальция.

Источники Д3

Основным источником поступления гормона в организм служит солнечный свет. Под его воздействием в кожных покровах синтезируется холекальциферол, который накапливается в печени и надпочечниках.

Из продуктов животного происхождения витамин содержится в рыбьем жире и мясе рыб.
Для получения суточной потребности необходимо съедать ежедневно 150 г лососины или 850 г трески.
В небольших количествах содержится в твердом сыре, сливочном масле, яичном желтке, красной и черной икре.

Основной источник витамина пивные дрожжи.

В незначительных количествах находится в грибах, особенно лесных лисичках, говяжьей печени и растительном масле.

Суточная потребность в витамине

Новорожденным и детям до года в сутки необходимо до 400 мг.

Детям и подросткам в возрасте до 18 лет 600 мг.
Такая же суточная потребность и у взрослых до 70 лет.
После 70 лет потребность возрастает до 800 мг.

Норма витамина Д3 беременным и кормящим женщинам в сутки до 600 мг.

Лекарственный препарат витамина Д3

Фармакологические кампании освоили выпуск лекарственного препарата, содержащего колекальцеферол, который является одной из форм Д3. Отзывы о витамине Д3 подтверждают его эффективность.

После приема препарата наблюдалось улучшение состояния, повышение иммунитета, снижение количества инфекционных заболеваний, уменьшение веса, стабилизация артериального давления.

Формы выпуска витамина:

Таблетки и капсулы
Водные растворы
Жировые растворы

Рассмотрим, какой витамин Д3 лучше подходит разным возрастным группам.

Наиболее простой способ применения препарата в форме таблеток и капсул. Назначается в зависимости от его недостатка, времени года, режима работы, количества мелатонина в коже по 1 или 2 таблетки. Но они проблемно всасываются в желудочном тракте. Назначают взрослым пациентам, ведущим активный образ жизни.

Пожилым людям и новорожденным назначают водный или жировой раствор. Он лучше усваивается, его легче проглотить, а неприятный вкус разбавляют сиропом.
При покупке препарата важно обратить внимание на его состав и форму выпуска. БАДы не являются лекарственными средствами, и не гарантируют получение лечебного эффекта.
Выпускают витамин во флаконах емкостью 10, 20, 25, 30 и 50 мл из темного стекла, упакованных в картонные пачки. Флаконы 30 и 50 мл оснащены капельницами, встроенными в крышку.

Инструкция к витамину Д3 устанавливает режим дозирования в зависимости от назначения, возраста пациента, профилактики развития рахита, терапии остеопароза. В ней описываются побочные эффекты, противопоказания к применению, фармокинетика препарата, условия хранения, симптомы передозировки и лекарственное взаимодействие.

Назначение препарата и дозировку устанавливает лечащий врач. Прием препарата проводится под его наблюдением и контролем содержания кальция в организме.
Препарат выпускают в форме таблеток, шипучих растворимых таблеток и водорастворимого порошка от 20 до 60 штук в упаковке.
Цена на витамин Д3 зависит от формы выпуска, количества в упаковке, дозировки.

Восполнить недостаток витамина с помощью продуктов питания или находясь на солнце практически невозможно. Его недостаток испытывают даже люди, живущие в тропиках. Причина может быть в закрытых одеждой частях тела, темнокожие люди, с проблемным весом, пожилые и дети в возрасте до одного года.

Важно знать, что ультрафиолетовые лучи не проникают через стекло. Поэтому профилактика и достаточное его количество восполняется лекарственными препаратами.