Витамины для глаз — как подобрать и какие полезны при возрастных изменениях зрения, и для укрепления сетчатки глаз
Никто не станет отрицать, что глаза являются точным и хрупким инструментом. Вот только человека, в отличие от всех остальных, природа обделила естественной защитой этого важнейшего органа, предоставив взамен необходимость самостоятельно заботиться о сохранности зрения.
Все необходимые минеральные добавки для поддержания эффективного функционирования глаз у всех живых существ заложены непосредственно в пище, и только человеку приходится подбирать для этого необходимые продукты.
Необязательно искать нужные элементы в аптеке, они в достаточном количестве существуют и в природе, необходимо только знать – где. Следует помнить – прежде чем ставить себе диагноз и начинать прием препаратов, необходимо обязательно посетить врача, специалиста в области профилактики и лечения всевозможных глазных заболеваний.
Обязательные компоненты
Знание того, какие витаминные группы, и какие микроэлементы необходимы для поддержания хорошего зрения, поможет оптимально использовать их при составлении ежедневного плана питания.
«A»
Сетчатка здорова в том случае, если не страдает от недостатка витамина А, он также поможет устранить нарушение зрения при наступлении темноты.
- Легче всего его получить, если не пренебрегать абрикосами, авокадо и оранжевым болгарским перцем.
- Не стоит также забывать о морковке и чернике.
- Следует принимать во внимание, что переизбыток этого витамина может отрицательно сказаться на здоровье печени.
«С»
Шиповник, черника и любые цитрусовые являются кладовой витамина С, необходимого для поддержания сосудов в хорошем состоянии. Молодой картофель весной и квашеная капуста по осени тоже станут неплохим дополнением к повседневному питанию.
Употребление витамина С способствует более быстрому восстановлению зрения после операций.
«В»
Группа этих элементов – наиболее важные витамины для улучшения зрения. Всем известно, что нервные клетки сгорают очень быстро, а восстановить их количество помогут витамины группы В, в частности рибофлавин – он необходим для лечения и профилактики дистрофических изменений роговицы.
- Данный элемент содержится во многих овощах, грибах и кисломолочных продуктах.
- Максимальное содержание рибофлавина зафиксировано в печени, миндале и яйцах.
Повышенная усталость глаз, говорит о необходимости восполнения витамина В2, поэтому необходимо ввести в рацион продукты с максимальной его концентрацией, а глазные капли приобретать с содержанием рибофлавина.
Дефицит в организме витамина В1 (тиамина) увеличивает риск заболевания глаукомы, а употребление в пищу отрубей, хлеба грубого помола и печени способствует восполнению этого витамина.
Улучшению кровообращения глаз и нормализовать зрение в целом способствует употребление витамина В12. Витамин содержится только в пище животного происхождения, особенно большая концентрация его в печени и морепродуктах.
«E»
Витамин Е для глаз является антиоксидантом, замедляющим старение и предотвращающим возникновение опухолей, изменений в сетчатке и роговице. Наибольшее его содержание отмечено в пророщенной пшенице и ржи.
«Ca»
Для лечения и профилактики близорукости и укрепления тканей глаз, необходим кальций (Ca), а это молоко, творог, капуста и листовой салат. Продукты с кальцием в большинстве случаев содержат также витамины для глаз, полезные для детей.
«Zn»
Значительно понижает риск заболевания катарактой цинк. Препараты, содержащие цинк, окажут существенную помощь при катаракте. Наибольшее же количество этого микроэлемента содержится в печени и рыбе, а из овощей – в тыкве.
Лютеин
Немалую роль в профилактике всевозможных расстройств органов зрения играет лютеин.
- Включение в рацион гороха, листового салата, куриных яиц, шпината и красного болгарского перца, поможет восполнить недостаток этого витамина в организме.
- Лютеин – эффективное средство при борьбе с возрастными изменениями сетчатки, а также для укрепления глазного хрусталика.
Бета-каротин
Это очень сильный антиоксидант, способный частично заменить витамин А, при этом повышение содержание его в организме не влияет на здоровье печени.
Важность комплексного воздействия
Как показывает практика, максимальный эффект приносит только комплекс витаминов для зрения вместе с некоторыми добавками. Это может быть:
- экстракт черники – он способствует укреплению капилляров и улучшению кровообращения, активизируются обменные процессы, в результате чего снижается риск заболевания глаукомой, улучшается зрение в целом;
- комплекс витамина С с черникой, либо с кальцием и лютеином поможет при первых признаках близорукости или дальнозоркости;
- комплексное применение витамина В2 (рибофлавина) и витамина А рекомендуется для укрепления капилляров.
Также подобные препараты помогут при лечении последствий от травм или ожогов глаз – для этого фармацевтами выпускаются витамины для глаз в каплях.
Нелишние будет напомнить о следующем: хорошие отзывы знакомых, а тем более рекламные компании в пользу тех или иных препаратов, даже если цена на витамины для глаз весьма соблазнительна, – не повод к самостоятельному лечению.
- Отзывы о витаминах для глаз не содержат индивидуальных подробностей, а у каждого человека они разные.
- Поэтому то, что помогло одному, не станет панацеей для другого, более того – может навредить.
- Витаминные комплексы содержат все необходимые элементы для профилактики и лечения глазных заболеваний, но это не говорит о том, что можно заниматься самолечением – консультация врача обязательна во всех случаях изменения качества зрения.
- Для профилактики лучше всего регулярно употреблять в пищу натуральные продукты, содержащие необходимые для здоровья глаз элементы.
Также следует регулярно посещать для проверки зрения специалистов, и соблюдать различные правила безопасности для зрения – грамотное освещение, защитный экран на компьютере, защита глаз от солнца и механических повреждений, и т.д.
Фото витаминов для глаз
