Витамины для ногтей, какие нужны и в каких продуктах содержатся? Обзор недорогих и эффективных препаратов для укрепления волос, и ногтей

Автор: Фитнес клуб RIO

Состояние волос и ногтей всегда являлось главным показателем здоровья. Крепкие, гладкие ногти с ровным цветом не только выглядят красиво, но их еще невозможно подделать. И, наоборот, при дефиците питательных веществ в организме страдают в первую очередь волосы и ногти.

Поэтому даже недорогие витамины для ногтей улучшают не только состояние ногтевой пластины, но и благотворно воздействуют на весь организм.

Содержимое обзора

Важность витаминов для ногтей

Ногти состоят из белков и других микроэлементов. Важнейшим белком здесь является кератин, для синтеза которого необходимы следующие вещества:

Витамины А и С
Сера
Витамин группы B: B1 или тиамин, B7 или биотин
Аминокислота L-цистеин
Кальций

При нехватке этих элементов синтеза кератина будет недостаточно для ногтей, а значит они тут же станут неровными, ломкими, начнут слоиться.

Помимо кератина, в состав ногтя и тканей вокруг него, в том числе кровеносных сосудов, питающих пластину и кутикулу, входит белок коллаген. Для синтеза коллагена необходима медь и витамин С, а также еще 8 аминокислот.

Косвенно другие активные витамины для ногтей также важны, так как они способствуют усвоение микроэлементов, в том числе меди, серы, цинка и железа, которые нужны для здоровых ногтей.

Другие витамины для ногтей:

B3 или PP – ускоряет регенерацию ногтя.
В5 – ускоряет обмен липидов или жиров и белков в коже, корне ногтя и кутикуле.
В7 или рибофлавин – стимулирует питание ногтя, кутикулы и волосяных фолликул.
В9 – влияет на крепость рогового слоя ногтя.
E – удерживает влагу в ногте и защищает ткани от излишнего старения.
D – нужен для усвоения организмом кальция.

О чем говорит состояние ногтей

По внешнему виду ногтя можно сразу сказать, каких витаминов не хватает ногтям.

Дефекты ногтей и нехватка элементов:

Сухость, ломкость, ноготь склонен к закручиванию – низкая увлажненность пластины, нехватка витаминов А, Е, D, В12, а также микроэлементов йода, кальция, магния.
Тонкие ногти – дефицит витаминов группы В, серы, железа, меди, цинка.
Горизонтальные или вертикальные рельефные линии – нехватка витамина С и железа.
Отсутствие лунки – недостаточность витамина С и меди.
Слишком большая лунка – мало в организме цинка и железа.
Слоящиеся ногти – в организме мало витамина С, цинка и магния.
Рельеф, волны и другие крупные неровности – мало витаминов группы В.
Желтоватый или серый цвет пластины – нехватка витамина B3, серы и селена.
Медленный рост – дефицит витаминов А, С, В1, В3, В7.
Неспособность сопротивляться грибку – недостаточность витаминов С, E, D.

Важно! Чтобы ногти были красивыми и крепкими необходимо укреплять общее состояние организма и насыщать все тело витаминами.

Диета для ногтей

Лучшие витамины для ногтей – это прежде всего природные, натуральные нутриенты, которые имеют органическое происхождение и легко усваиваются организмом. При сбалансированном питании, а также необходимых корректировках можно организм получает множество полезных веществ, которые легко встраиваются в его обмен веществ.

Основные компоненты:

Витамин А содержится в моркови, тыкве, облепихе, яйцах, сыре.
Витамины группы В – в бобовых, зеленом горошке, в гречке, орехах, шпинате, грибах, печени, сырах, яйцах, рыбе.
Витами С – в цитрусовых, сладком перце, смородине, клюкве, шиповнике, капусте, зеленом луке.
Витамин D – в говяжьей печени, рыбе, кисломолочных продуктах, вырабатывается кожей на солнце.
Витамин Е – в растительных маслах: зародышей пшеницы, облепиховом, виноградной косточки.

В зависимости от нехватки того или иного витамина диету можно корректировать, что, несомненно, скажется на всем состоянии организма.

Однако, важно помнить, что зачастую употребления одних лишь продуктов бывает недостаточно по многим причинам:

Стресс, токсины и плохой воздух заставляют организм больше расходовать питательных веществ, в том числе и витаминов.
Овощи и фрукты, которые доставляются издалека, содержат меньше витаминов, из-за того, что они распадаются со временем и под воздействием консервантов или пестицидов.
Сыры, кисломолочные продукты и другие производные содержат меньше витаминов, так как зачастую в них добавляют многочисленные заменители или другие синтетические вещества.

Чтобы качественно восполнить количество витаминов, необходимо также принимать и специальные добавки, которые содержат высокую концентрацию нутриентов. Цены на витамины для ногтей в виде искусственных добавок часто весьма соотносимы, а даже и ниже, чем стоимость обеспечения себя настоящими натуральными веществами.

Витаминные препараты для ногтей

При вопросе, где купить витамины для ногтей, лучшим ответом будет, конечно, в аптеке. Именно здесь представлено большинство витаминных и минеральных комплексов для ногтей и для организма в целом.

Совет. Лучше выбирать не просто витаминные комплексы, которые основаны на натуральных продуктах. Благодаря этому не возникнет аллергии, а также эти вещества лучше усваиваются.

Лучшие витаминные комплексы:

Витамины Солгар для ногтей. Полностью натуральный продукт, даже оболочка капсул выполнена из натуральной целлюлозы, которая полностью растворима в желудке. В состав входят витамины группы В, витамин С, цинк, медь, пролин, цистеин. Не содержит животных жиров, поэтому подходит и вегетарианцам. Курс содержит 6-0 капсул и рассчитан на 2 месяца.
Витрум Бьюти. Эти таблетки также покрыты растительной целлюлозной оболочкой, что облегчает их употребление. В состав препарата входят: витамины группы В, цистеин, метионин. Комплекс содержит 60 капсул, чего хватает на 2 месяца.
Витамины для ногтей Doppelherz. Содержит витамины группы В, особенно много в нем биотина. Также в комплексе присутствует сульфат цинка, который делает ногти более крепкими. Комплекс основан на полезных веществах, выделенных из зародышей пшеницы, поэтому имеет естественное происхождение. Содержит 30 капсул, чего хватит на один месяц.
Ледис Формула. Содержит витамины группы В, йод, кремний и аминокислоты, входящие в состав кератина и коллагена. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей. В упаковке содержится 60 капсул.
Алфавит Косметик. Российский препарат с большим количеством составляющих: 13 витаминов, включая все основные, 8 минералов и аминокислоты. Для лучшего усвоения дневная норма разбита на три части и обозначена цветом таблеток: зеленый, желтый и красный. Таблетки нужно принимать в разные периоды, чтобы витамины не подавляли друг друга. Содержит 60 таблеток, рассчитанных на 20 дней.

Местные витаминные средства

Помимо внутреннего приема витаминов, о ногтях важно заботиться и с внешней стороны. Ежедневное увлажнение и питание ногтя, его корня и кутикулы позволит сохранить те питательные вещества, которые приходят изнутри.

Для внешнего ухода применяются:

Кремы для ногтей
Масла для ногтей
Масла для кутикулы
Воски и твердые масла

Совет. Питание ногтя важно даже для поклонниц гель лака или наращенных ногтей. В этом случае особое внимание нужно уделить кутикуле. Тогда пластина под лаком будет оставаться крепкой, плотной.

Внешние средства не только питают пластину, но и сохраняют в ней необходимый уровень влаги, жиров и аминокислот. Благодаря этому ноготь не скручивается и остается крепким.