Витамины для сердца и сосудов: дозировка и применение. 10 лучших витаминов (микроэлементов) для здоровья и укрепления сердца

Организм человека не может синтезировать некоторые питательные вещества, в том числе большинство витаминов, и поэтому они должны поступать с пищей в соответствующих количествах и пропорциях.

Часть из них играют важную роль в профилактике болезней цивилизации, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний. В их состав входят антиоксиданты, то есть витамины C, E и β-каротин (провитамин A), а также витамины B6, B12 и фолиевая кислота.

Недавно также было обнаружено, что витамин D, который вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей, участвует в патогенезе сердечных заболеваний.

Витамины-антиоксиданты

Недостаточное потребление витаминов-антиоксидантов может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что витамины С, Е и β-каротин, как и полифенолы, обладают антиоксидантным действием и помогают организму выводить лишние свободные радикалы, молекулы любых веществ с неспаренным кислородом, которые травмируют ткани организма.

Свободные радикалы не только вызывают повреждение на клеточном уровне, но и играют важную роль в образовании окислительно модифицированных ЛПНП, веществ с сильными проатерогенными свойствами, которые способствуют формированию атеросклероза, что является одним из факторов риска инфаркта.

Многие исследования, проведенные в Европе и США, показали, что высокое потребление кардио витаминов для сердца с пищей и их высокая концентрация в сыворотке крови снижает вероятность сердечных заболеваний.

Витамины C, E и β-каротин, помимо своих антиоксидантных свойств, выполняют в организме многие другие важные функции.

Витамин C

Аскорбиновая кислота обладает рядом полезных и жизненно-важных свойств:

• Участвует в производстве коллагена, соединения, важного для поддержания надлежащего состояния кожи, сухожилий и кровеносных сосудов;
• Способствует усвоению железа, предотвращая анемию;
• Повышает сопротивляемость организма бактериальным и вирусным заболеваниям;
• Необходима для выработки гормонов щитовидной железы и надпочечников.

Витамин Е

Токоферол это не только витамин фертильности и благополучного течения беременности, он важен и для сердца, кровеносных сосудов и замедления старения.

Основные его свойства следующие:

• Обладает противоопухолевыми и антикоагулянтными свойствами;
• Регулирует репродуктивные процессы мужчин и женщин;
• Защищает от ненасыщенных жирных кислот и β-каротина.

Витамин А

Витамин а или ретинол:

• Необходим для хорошего зрения;
• Является защитным фактором эпителия и слизистых оболочек кровеносных сосудов;
• Укрепляет иммунитет, участвует в обмене жиров, замедляет образование холестериновых бляшек на аорте и других участках кровеносной системы;
• Обладает антипролиферативными и противовоспалительными свойствами.

Витамины B6, B12 и фолиевая кислота

Эпидемиологические исследования показывают, что высокий уровень гомоцистеина является независимым фактором риска ишемической болезни сердца и инсульта.

Метаболизм этой аминокислоты является примером взаимодействия генетики и окружающей среды, и ее концентрация зависит как от мутации генов, участвующих в пути гомоцистеина (в основном, MTHFR), так и от потребления витаминов, таких как B6 (пиридоксин), B12 (цианокобаламин) и фолатов.

Часто гипергомоцистеинемия связана с дефицитом этих витаминов, вызванным, например, неправильной или веганской диетой (витамин B12 присутствует только в продуктах животного происхождения).

Лучшие витамины для сердца, витамины группы В выполняют и множество других задач в организме.

Витамин B6

• Необходим для правильного функционирования нервной и кроветворной систем;
• Играет значительную роль в образовании гемоглобина;
• Участвует во многих обменных процессах, особенно в белковом обмене;
• Участвует в образовании антител, повышая сопротивляемость организма.

Витамин B12

• Участвует в преобразовании белков, жиров и углеводов, а также в производстве красных кровяных телец в костном мозге;
• Его недостаток являются причиной злокачественной анемии и дегенерации нервной системы;
• Способствует снижению концентрации общего холестерина и фракции холестерина ЛПНП;
• Играет роль в образовании серотонина и норадреналина, поэтому улучшает настроение и положительно влияет на сон.

Фолаты (фолиевая кислота)

• Они необходимы для правильного функционирования кроветворной и нервной систем, а также для развития всех клеток организма;
• Участвуют в метаболизме белков и ДНК;
• Недостаточное потребление беременными женщинами увеличивает частоту врожденных дефектов нервной трубки.

Витамины для сердца Кардиоактив содержат большинство из вышеперечисленых витаминов, что способствует комплексному насыщению ними организма и эффективной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин D

В отличие от других витаминов, витамин D может вырабатываться в коже при воздействии на нее солнечного света. К сожалению, в нашей стране большую часть года угол падения солнечного света слишком мал для получения достаточного уровня этого витамина.

Для оптимального синтеза кожи требуется: 15 минут пребывания на солнце с 10 до 15 часов, при этом 18% тела должно быть открыто, без УФ-фильтров, облачности или смога.

Витамин D также можно принимать с пищей, он содержится в некоторых продуктах, особенно в жирной морской рыбе, и в небольшом количестве в яйцах, животных жирах и молочных продуктах.

Витамин D также изучается в контексте сердечных заболеваний. Считается, что он уменьшает воспаление, регулирует свертывание крови и улучшает работу ренин-ангиотензин-альдостероновой системы. Он также снижает уровень окислительного стресса в сердечно-сосудистой системе за счет повышения уровня оксида азота, что увеличивает кровоток и может помочь защитить кровеносные сосуды.

Витамин D:

• Способствует усвоению кальция и фосфора, поэтому необходимо поддерживать правильную структуру костной системы;
• Косвенно положительно влияет на нервную систему и мышечные сокращения;
• Уменьшает и успокаивает кожные воспаления;
• Регулирует секрецию инсулина.

Подтвержденный дефицит этого витамина во всех возрастных группах является показанием для приема его в виде добавок.

Фото витаминов для сердца и сосудов