Витамины для спортсменов — описание, как выбрать, чем отличаются от обычных и какие добавки нужно принимать

Автор: Фитнес клуб RIO

Ни для кого не секрет какие нечеловеческие нагрузки переносят спортсмены и для того, чтобы помочь организму, дополнительно необходимо принимать витамины.

Витамины для спортсменов отличаются от витаминов для обычных людей тем, что в них есть биологические добавки для укрепления мышечной массы и поддержания связочно-суставной системы.

Содержимое обзора

Что такое витамины

Слово витамины произошло от латинского названия «жизнь». Состоят они из низкомолекулярных органических соединений. Делятся они на водорастворимые и жирорастворимые.

К водорастворимым относятся витамины С и группы В. Они совершенно нетоксичны и хорошо выводятся из организма.

К жирорастворимым относятся витамины А, Е, D, К. Эти витамины имеют свойство накапливаться в печени и жирах, суточное потребление их должно быть минимально.
Организм витамины и минералы получает из пищи, и при неправильном питании получается их дефицит.
В результате клетки и жизненно важные органы начинают страдать, получается сбой во всей системе и организм заболевает.
Известно о таких опасных болезнях как цинга и пеллагра. Всего по статистическим данным к 2018 году витаминов насчитывалось 13.

Витаминология

В результате биохимических реакций и взаимодействия витамин с организмом, появилась в XIX веке наука под названием витаминология. Она изучает гигиену питания, механизмы медико-биологического воздействия витаминов и их строение, применение в профилактических и лечебных целях.

Витамины можно производить синтетически в фармакологических лабораториях, по своей структуре они ничем не отличаются от своих аналогов природного происхождения.

Виды неправильного поступления витамин

При неправильном поступлении витамин, организм входит в один из трёх состояний патологически опасных:

Авитаминоз — отсутствие какого-либо витамина;
Гиповитаминоз — недостаток одного или нескольких видов витаминов;
Гипервитаминоз — их избыток.

Большинство витаминов должны поступать естественным путём — с пищей. Простому обывателю можно вообще их не принимать, лишь только есть разнообразные продукты питания, так как суточная потребность их очень мала.

А вот для спортсменов нужно подобрать комплекс витаминов, чтобы после занятий спортом восполнить суточный их расход. Сами по себе витамины не дают энергии, но играют ключевую роль при метаболизме углеводов и жиров, которые в свою очередь являются мышечным топливом.

Потребность спортсменов в витаминах

В спорте за потреблением витаминов спортсменами следит специальный врач, только он знает какие витамины нужны тому или иному спортсмену, путём сдачи анализов, чтобы не вызвать гипервитаминоз.

Для увеличения спортивного результата, помимо витамин, он может назначить и минералы, давая их либо приёмом внутрь, либо сделав инъекцию. Нельзя заниматься самолечением, так как при неправильном приёме можно навредить своему здоровью.

Многие витамины принимаются в сочетании с другими элементами, например:

Для лучшего усвоения кальция, он назначается с витамином D;
Витамины А, Е, К, D вместе с жиросодержащими продуктами.

Врачи частенько утверждают, что в продуктах есть всё для хорошего усваивания всех имеющихся в них макро- и микроэлементов. Но есть одно обстоятельство, что не всегда спортсмены едят нужную еду. Часто, чтобы сбросить лишние килограммы, они садятся на жёсткую диету, и недостаток витаминов может сказаться на спортивных показателях.

Доказано, что при недостатке витамина С, резко снижается наполнение жизненно важных органов кислородом. При добавке этого витамина, функционирование организма нормализуется. Это не значит, что органы начинают из-за него лучше работают, скорей всего нормализуются метаболические процессы.

Принцип комплексного приёма биологически активных добавок, которыми и являются витамины, состоит не в том, чтобы быть сильнее, быстрее бегать и выше прыгать, а в том, чтобы восполнить возможный их дефицит.

Витамины для спортсменов

Комплекс лучших витаминов для мужчин спортсменов.

Maxler Vita Men (Германия)— содержит в себе витамины E, C, кальций, йод, экстракт цитрусовых, экстракт семян тыквы, корень женьшеня, ВСАА (незаменимые кислоты), В1. Этот препарат улучшит качество тренировок, окажет благоприятное воздействие на весь организм.Обычно назначают взрослым спортсменам по 3 капсулы 1 раз в сутки, но как правильно принимать витамины спортсменам, может сказать только врач.
Animal Pak – более 30 лет на рынке, в составе которого 22 компонента (витамины и минералы), 19 аминокислот, антиоксиданты, пищевые ферменты, растительные экстракты.
Opti-Men – состоит из витаминов А, Е, В9, растительных экстрактов, аминокислот, пищевых ферментов.
Витамины для спортсменок
Комплекс витаминов для женщин отличается от мужских наличием железа, биотина (витамин красоты) и кальция.
Vita Women – жирные кислоты омега-3, фолиевая кислота, кальций, медь, селен и пр. Стабилизирует гормональный фон, повышает мозговую активность, нормализует обменные процессы, улучшает состояние ногтей, волос, кожи.
Ultra Women’s Multivitamin Formula — название говорит само за себя.
QNT Daily Vitamins – бельгийский производитель, содержит суточную норму витаминов и минералов, разработан специально для тех, кто испытывает ежедневные физические нагрузки.
Natrol Multiple for Women — витамины от американского производителя для женщин с любой степенью физической нагрузки и для любого возраста.
Opti-Women – витаминный комплекс, разработанный специально для активных женщин разных возрастов, с учётом их особенностей.
Витамины для детей спортсменов

К подбору витаминов для детей спортсменов нужно подходить с особенным старанием, ведь помимо физических нагрузок, ребёнок активно растёт и формируется, особенно костная система. Ещё есть и возрастные критерии.

Детям от 6 до 12 лет

Junior Neo+ — содержит большое количество нутриентов (биологически активные элементы пищи). Среди них есть и экстракт лимона, который поможет при физических и эмоциональных перегрузках. А витаминно-минеральный комплекс составлен с учётом подростковой гормональной перестройки.
Junior Be Big — помимо витаминов и минералов содержит порошок листьев бамбука, который обладает антибактериальным действием.
Junior Be Wise+ — главным отличием от других препаратов, является наличие в составе йода.
Детям от 12 до 15 лет
ChromeVital+ — отличается способностью влиять на обменные процессы белков, жирных кислот и углеводов. В состав входят: элеутерококк, гуарана, кола, элеутерозиды, хром, кофеин, витамин С.
Сеньор Vision – помимо всех необходимых нутриентов, в состав входят бифидобактерии, обеспечивающие слаженную работу ЖКТ.
Витамины для костной-суставной системы

При занятиях спортом, нагружаются не только мышцы, но и хрящевая и околохрящевая ткань в суставах. Для этого фармацевты разработали массу витаминных комплексов для суставов и связок спортсменов.

Glucosamine Chondroitin MSM — комплекс дополнен MSM (метилсульфонилметаном), являющееся активным веществом усиливающее действие коллагена. Обладает многочисленными свойствами предотвращающими воспалительные процессы в хрящевой ткани и связочном аппарате, имеет регенерирующее действие.

Bi First Collagen hydrolyzed + vitamin C – в состав входит коллаген, витамин С, аминокислоты. Укрепляет сухожилия, хрящи и связки, питает мышцы.

Universal Nutrition Animal Flex – основным ингредиентом является глюкозамин, в составе имеются и дикальций фосфат, сывороточный протеин, стеарат магния, стеариновая кислота. Этот препарат создан для укрепления и сопротивления костно-суставной системы нагрузкам спортсменов.

Рынок наполнен всевозможными препаратами. Каждый производитель выкладывается по максимуму, чтобы именно их продукция была самой востребованной, но какие витамины пить спортсменам, может взять на себя ответственность только врач.