Витамины для взрослых — симптомы недостатка витаминов. Список препаратов для поднятия иммунитета и советы врачей, какие лучше

Витамины относятся к биологически активным веществам, которые практически не вырабатываются в организме человека или же синтезируются в малых количествах. Данные метаболиты крайне необходимы человеку в течение всей жизни, как в детстве, так и в пожилом возрасте.

Недостаток витаминов у взрослых проявляется большим количеством симптомов и заболеваний. Однако, в зависимости от возрастной категории могут отличаться дозы, длительность курсового приёма, качественный состав.

Особенности взрослого организма

Состояние организма в разные возрастные периоды имеет ряд определенных отличий. Для взрослого человека данные особенности диктуют необходимость выбора конкретного препарата, и позволяют определить, как принимать витамины взрослым:

1. Замедление роста тканей и скорости обновления клеток. Генетический аппарат, наборы ферментов снижают скорость и эффективность своей работы со временем, поэтому после 35 лет необходимо принимать профилактические курсы витаминов и минералов.
2. Снижение энергетического потенциала тканей организма. Количество АТФ в клетках с возрастом значительно снижается, что вызывает слабость, упадок сил, обуславливает снижение иммунитета.
3. Накопление в мышцах молочной кислоты, которая вызывает невыраженные хронические боли, ломоту в суставах.
4. Нарушение обмена минералов (кальция, фосфора) приводит к отложению солей в почках, суставных полостях.
5. Нарушение липидного обмена является основной причиной развития атеросклероза, повышения риска тромбозов вен и артериальных сосудов.

Одна из важнейших функций взрослого человека – репродуктивная – также снижается со временем.

Неправильная работа половых желёз приводит к выраженным потерям кальция, вымывания их из костной ткани. Поэтому, для взрослого человека также, как и детям, необходим профилактический приём витамина D.

Витамины для стимуляции иммунитета

Одной из наиболее важных проблем для взрослого человека является низкий иммунный статус. При этом часто наблюдаются вирусные и бактериальные инфекции, развиваются местные грибковые заболевания.

Какие витамины нужны взрослым с признаками иммунной недостаточности:

1. Витамин D является одним из важнейших стимуляторов иммунной системы для взрослых. Неактивная форма данного вещества вырабатывается в коже под влиянием солнечного света, а затем преобразуется в активный метаболит в почках. Витамин D стимулирует не только выработку лимфоцитов, но и активирует противоопухолевую защиту (NK клетки организма). В ряде случаев данный витамин назначают профилактическим курсом взрослому человеку, когда имеются признаки остеопороза. В таком случае применяется комбинированная терапия витамином D и кальцием. Норма витамина D у взрослых составляет 600 МЕ в сутки.
2. Все витамины группы B. Каждый из известных представителей данной группы имеет строго специфическое действие на клетки организма. Например, витамин B12 является прямым участником процесса кроветворения. Без данного метаболита невозможна выработка клеток крови. Пиридоксин и тиамин способствуют нарастанию вспомогательных клеток нервной ткани, защищающим нервное волокно от повреждения. Нормальная иннервация тканей и органов является залогом успешного иммунного ответа. Пантотеновая кислота способствует быстрому заживлению ран и других повреждений.
3. Аскорбиновая кислота или витамин C относится к активным антиоксидантам. Данный метаболит всегда работает в паре с витамином A, способствуя его восстановлению.

Для нормальной работы иммунной системы также понадобится токоферол, являющийся антиоксидантом. Также данный витамин способствует полной регенерации тканей и обновлению клеток.

Внимательное изучение симптомов и патологических состояний позволит определить, какие ещё витамины нужны для иммунитета взрослых (например, полиненасыщенные жирные кислоты).

При первых симптомах сниженного иммунитета следует выбирать витаминные комплексы с указанными компонентами.

Витамины для поддержания активности

С возрастом резко снижается выработка универсальных источников энергии – АТФ. При этом человек ощущает слабость, упадок сил, наблюдаются проблемы с обычным сном.

Какие витамины пить взрослому человеку для поддержания повседневной активности:

1. Все витамины группы B, которые стимулируют активность нервной системы.
2. Аскорбиновая кислота, токоферол и витамин A связывают свободные радикалы, и выводят их из организма. При этом увеличивается потребление кислорода клетками и тканями, что способствует выработке энергии.
3. При хронической усталости весьма полезно принимать комплексы с L-карнитином, который относится к метаболитам, схожим с витаминами. Его функция заключается в обеспечении работы митохондрий, отвечающих за выработку энергии.

Доказана роль метаболита липофусцина в развитии синдрома хронической усталости. Нормализовать обмен липидов помогут витамины группы F, в состав которых входят ненасыщенные жирные кислоты.

Лучшие витамины для взрослых

Как и для детей, для взрослого человека следует подбирать витаминные комплексы, в которых метаболиты разделены по разным ячейкам. Это позволяет в полной мере соблюдать рекомендуемую схему приёма витаминов.

Лучшие витамины для взрослых:

1. Алфавит. Все компоненты разделены на 3 группы, в которых сосредоточены различные активные метаболиты. В состав входят все витамины группы B, жирорастворимые витамины E и A, несколько минералов.
2. Компливит выпускается в виде нескольких различных линеек. Одна группа средств направлена на поддержание нормального минерального состава в организме. Препарат усилен оптимальным содержанием витамина D, кальцием, фосфором и магнием. Выпускается серия средств с повышенным содержанием антиоксидантов (предназначен препарат для женщин и мужчин с симптомами иммунной недостаточности). Существует серия витаминных комплексов для взрослого человека с сахарным диабетом. В состав подобного средства входит цинк, стимулирующий выработку инсулина.
3. Витрум. Ещё одно комплексное средство, позволяющее полностью восполнить суточную потребность организма в витаминах и минералах. Основное действие направлено на поддержание минерального обмена и стимулирование иммунной системы.

Специально для женщин репродуктивного возраста разработана серия витаминных комплексов Элевит, в состав которых входят все витамины, включая большое содержание токоферола, витамина A и полиненасыщенных жирных кислот.

Подобный состав позволяет в должной мере поддержать репродуктивную функцию, способствует выработке половых гормонов, поддержанию нормального фосфорно-кальциевого обмена.

Фото витаминов для взрослых