Витамины для женщин после 30: советы, какие нужно принимать для сохранения женской красоты, молодости и здоровья

В 30 лет женщины еще молодо выглядят, и это, безусловно, радует. Однако организм начинает меняться – мышечная ткань уменьшается в объеме, снижается тонус мышц костной массы, количество коллагена и эластина падает, появляется седина.

Для того, чтобы продлить свою молодость, рекомендуют вести правильный образ жизни и принимать витамины. Какие витамины нужны женщине после 30 лет? – на этот вопрос ответит данная статья.

Основные витамины и минералы для женщин

Универсальными витаминами, необходимыми для здоровья любой женщины являются:

1. Витамин С. Укрепляет иммунитет и поддерживает красоту, потому что участвует в синтезе коллагена. К тому же его считают самым сильным природным антиоксидантом. Продукты, в которых содержится витамин С — это болгарский перец, смородина, укроп, капуста, помидоры, цитрусовые.
2. Витамин А. Участвует в процессе формирования женских гормонов. Способствует восстановлению тканей. Витамин А есть в растительных продуктах, таких как тыква, морковь, шалфей, базилик. А также в животных продуктах – молоке, яйцах, рыбьем жире.
3. Витамин Е. Является антиоксидантом и защищает клетки от действия свободных радикалов. Участвует в образовании гемоглобина. Содержится, в основном, в растительных жирах и в орехах.
4. Витамин D. Помогает усвоению кальция. Ускоряет обмен веществ. Необходим организму для тонуса мышц и повышения иммунитета. Можно встретить в жирных видах рыбы – сардина, сельдь, лосось.
5. Витамин В6. Важен практически для всех процессов организма. Содержится во многих продуктах питания. В овощах – шпинате, моркови, помидорах. В ягодах – клубнике, вишне. В молочных и мясных продуктах, а так же в крупах.
6. Витамин В12. Нужен для профилактики анемии, развития нервных тканей. Содержит важный минерал – кобальт. Этот витамин получают при употреблении сыра, творога, яиц, мяса индейки или говядины.
7. Жирные кислоты – Омега 3. Укрепляет клетки организма. Что благоприятно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, сердца и мозга, нервной системы, укрепляются ногти, волосы и иммунная система в целом. Наибольшее содержание Омега 3 – в жирных сортах рыбы.
8. Кальций. Минерал, который отвечает за состояние костей и зубов. Самыми богатыми источниками кальция по праву считают молочные продукты. Еще его можно встретить в рыбных консервах в масле с костями.

Комплексы витаминов

Специалисты в области фармацевтики постоянно создают комплексные составы витаминов для удобства выбора. Несомненно, лучшие витамины для женщин после 30 лет, должны включать в свой состав все необходимые компоненты для поддержания уровня микроэлементов в организме.

Подбирать их лучше индивидуально, после сдачи анализов и оценки показателей.

На основе исследований и отзывов покупателей составили рейтинг витаминов для женщин после 30 лет.

Lady’s Formula

Витаминно-минеральный комплекс для укрепления женского здоровья, разработан специально для женщин старше 30 лет.

• Производится в виде капсул, 30 шт в упаковке. Этот комплекс способствует поступлению в ткани организма питательных веществ, стимулирует выработку коллагена, оказывает общеукрепляющее действие, регулирует выработку женских гормонов.

Эвалар Лора

Таблетки для сохранения молодости, в упаковке 36 шт.

• Повышают упругость кожи, снижают холестерин и нормализуют гормональный баланс.
• Эффект достигается за счет наличия в составе основных витаминов, а также гиалуроновой кислоты и растительных компонентов.
• В упаковке, обычно, 36 таблеток, на месяц приема, по одной в день во время еды.

Компливит Сияние

Комплексный состав из 11 витаминов, 8 минералов, липоевой кислоты и экстракта зеленого чая в таблетках. Принимают по одной таблетке в день.

• Это недорогие витамины для женщин после 30 лет, однако, отлично удовлетворяют потребность в важных микроэлементах.
• Комплекс рекомендован в период межсезонья, когда люди больше всего нуждаются витаминах, а также при повышенных физических нагрузках.
• Зеленый чай в составе регулирует обмен веществ, что приводит к снижению веса.

Fancl Good Choice Woman 30

Комплекс витаминов для женщин после 30 лет, японского производства.

• Содержит необходимые для женщины витамины, минералы, бактерии, ферменты.
• Полностью натуральный состав высокого качества.
• Укрепляет организм в целом.
• Принимают один пакетик, содержащий 7 капсул, в день, вместе с едой.
• В упаковке 30 пакетиков.

Solgar Female Multip

В данном комплексе, наряду с основными витаминами, собраны такие минералы, как кальций, селен, железо, цинк и магний.

• Витамины Солгар для женщин после 30 лет необходимы, в первую очередь, для здоровья костей и зубов, а также для нормальной работы гормональной системы.
• Принимают во время еды, три раза в день. Упаковка содержит 60 шт.

Отзывы

Каждая женщина выбирает витаминный комплекс согласно рекомендациям лечащего врача, обязательно нужно с ним проконсультироваться, в некоторых случаях есть необходимость сдать анализы на дефицит или переизбыток того или иного витамина (минерала) в организме.

Большую роль в выборе играют отзывы о витаминах для женщин после 30 лет. Публикуем некоторые из них.

Алена, 32 года, г.Москва.

«Долго думала, какой комплекс покупать. Остановила свой выбор на таблетках «Лора» и не разочаровалась. Красивая упаковка, подробная инструкция, описание, состав. Три блистера по 12 таблеток любимого мной, сиреневого цвета. Пропила курс 36 дней, принимала в одно и то же время, обычно в обед, вместе с едой. Улучшения стали заметны уже через неделю приема. Самое первое, что заметила – ушла сухость кожи на руках и губах. Меньше стали мимические морщинки. И вообще лучше чувствую себя, ни разу не простудилась и стала бодрее. Спасибо!»

Татьяна, 30 лет, г.Екатеринбург.

« Комплекс «Солгар» — мой фаворит. Покупаю уже третий раз. Поверьте, уж мне есть с чем сравнить. Бодрость на целый день, крепкий иммунитет, хорошее настроение. Ко всему прочему – красивая кожа, без отеков и кругов под глазами, густые волосы и крепкие ногти. И это за один курс приема! Делаю между курсами пару недель отдыха и снова начинаю. Рекомендую всем!»

Маргарита, 33 года, г.Краснодар

«После 30 лет стала замечать, что организму чего-то не хватает. Подруга посоветовала японский комплекс Fancl Good Choice Woman 30. Самым большим плюсом для меня стал размер капсул, их легко глотать, удобно расфасованы в пакетики на каждый день. После курса заметно улучшилось самочувствие, пропала сонливость и усталость. И внешнее состояние кожи и волос на высоте!»

Фото Витамины для женщин после 30