Витамины для женщин — отзывы врачей, какие витамины лучше купить для зачатия, иммунитета и женского здоровья

Лучшие витамины для женщин – это научно обоснованные комплексы препаратов на каждый период жизни: созревание, беременность, кормление, менопауза. В каждом из этих периодов витамины известных брендов позволяют поддерживать хорошее физическое здоровье и сияющий внешний вид.

Использование набора минералов и витаминов для женщин чаще всего связано с заботой о красоте. Как моно-, так и мультивитамины позволяют заметно улучшить внешний вид волос, уменьшить чрезмерное их выпадение и предотвратить сечение ногтей.

Наша кожа также выиграет от того, что дольше сохранит молодость. Однако нет витаминов или минералов, которые влияли бы только на кожу или волосы — эти соединения всесторонне укрепляют весь организм, обеспечивая отличное здоровье. В частности, женщины испытывают повышенную потребность во многих витаминах и минералах.

Почему женщинам нужно больше витаминов и минералов

Женщины проявляют особенно высокую потребность в некоторых соединениях этого типа, что объясняется особенностями их организма. В первую очередь — в репродуктивном периоде женщинам следует позаботиться о правильном питании из-за возможности забеременеть.

Как до планируемой беременности, так и во время ее беременности особенно важны следующие соединения:

• Витамины группы B, особенно фолиевая кислота, то есть витамин B9, ограничивающий возникновение дефектов нервной трубки у плода;
• Омега-3 жирные кислоты, положительно влияющие на развитие плода;
• Витамин D, регулирующий фертильность и поддерживающий правильное развитие беременности;
• Кальций, чтобы помочь укрепить ваши кости;
• Магний для укрепления сердца и обеспечения адекватной сократительной активности матки во время родов.

Регулярные менструальные кровотечения способствуют чрезмерной потере железа из организма, поэтому женщины должны обеспечить надлежащее поступление этого элемента.

Это необходимо для предотвращения анемии, которая приводит к ослаблению всего тела и ухудшению оксигенации тканей. С другой стороны, период менопаузы требует поступления более высоких доз кальция, а также витаминов D3 и K2 — это необходимо для правильной минерализации костей и предотвращения остеопороза.

Наконец — каждая женщина хочет как можно дольше сохранить молодой вид. Особое внимание дамы уделяют витаминам, которые защищают от свободных радикалов и питают кожу.

Лучшие витамины для женщин с омолаживающим эффектом — это витамины C, D, A и E, витамины группы B, магний, кальций, железо и цинк.

Витамины вне репродуктивного возраста

В период созревания и менопаузы в равной степени высока потребность в витамине D — одном из самых дефицитных витаминов, от которого зависит правильное функционирование мозга и сердца. Он укрепляет иммунитет, поддерживает минерализацию костей и снижает риск развития гипертонии, диабета и депрессии.

• Витамин С известен прежде всего своим благотворным влиянием на иммунитет, а его влияние на здоровье гораздо шире. Каждая женщина оценит витамин С за его положительное влияние на синтез коллагена, благодаря которому волосы и ногти становятся крепкими, кости и суставы становятся здоровыми, а кровеносные сосуды становятся гибкими.
• Витамины группы B регулируют обмен веществ и необходимы для работы мозга и сердца. Они всесторонне заботятся о вашей красоте, предотвращают развитие атеросклероза и мегалобластной анемии, поддерживают правильное течение беременности.

Витамины для беременных

Во время беременности каждая будущая мама с особым вниманием относится к сбалансированному питанию. Это беспокойство вызвано осознанием того, что обеспечение правильного количества питательных веществ имеет решающее значение для правильного развития ребенка.

Организм беременной женщины испытывает повышенную потребность во многих соединениях, что является результатом как растущих потребностей организма матери, так и потребностей развивающегося плода.

Часто оказывается, что обеспечение с пищей достаточно высоких доз витаминов и минералов может оказаться проблематичным. Тогда стоит обратиться к биологически активным добавкам и витаминам для беременных — однако они должны быть самого высокого качества, и их использование необходимо проконсультироваться с врачом.

Рацион будущей мамы должен быть максимально разнообразным, основанным на натуральных и необработанных продуктах. Однако даже самая лучшая сбалансированная диета может не обеспечить всех соединений, в которых нуждается развивающийся плод.

В соответствии с рекомендациями гинекологов и акушеров во время беременности следует принимать следующие препараты:

• Фолиевая кислота;
• Витамин D3;
• Йод.

Потребность в дополнительных витаминных препаратах продиктована повышенным спросом на эти соединения во время беременности, а также является следствием того факта, что упомянутые витамины и минералы имеют ключевое значение для правильного развития плода.

Их недостаток увеличивает риск развития врожденных дефектов. В нашем рационе не хватает этих соединений, поэтому добавление добавок — единственный способ удовлетворить суточную потребность.

Фолиевая кислота

Витамин B9 или фолиевая кислота — это соединение, которое следует принимать перед планируемой беременностью. Рекомендуется период не менее 12 недель приема добавок до запланированного зачатия.

• Фолиевая кислота необходима для развития нервной системы плода. Это позволяет свести к минимуму риск развития дефектов нервной трубки, таких как анэнцефалия, спинномозговая грыжа или расщелина позвоночника.
• Прием фолиевой кислоты во время беременности также ограничивает развитие других врожденных дефектов: расщелины губы и неба, пороки сердца и мочевыделительной системы.

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты при беременности составляет 400 мкг в день.

Такую дозу витамина B9 в форме прекрасно усваиваемых фолатов можно найти в препарате с чистой этикеткой — витаминном комплексе B от Cheers. Эта добавка также содержит другие витамины группы B.

Витамин Д

Витамин D3 — это соединение, определяющее развитие нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Слишком низкий запас витамина D во время беременности может привести к нарушению развития плода, а также к повышенному риску развития многих хронических заболеваний в будущем, включая ожирение, атеросклероз и диабет.

Витамин D не поступает с пищей в достаточном количестве — его основной источник — синтез кожи под воздействием УФ-лучей. В период с сентября по апрель каждая из нас должен принимать витамин D3. Добавки витамина D необходимы во время беременности независимо от времени года — рекомендуемая доза составляет 2000 МЕ.

Йод

Йод — еще один дефицитный элемент, который предотвращает развитие гипотиреоза у матери. Это расстройство может привести к нарушению нейропсихологического развития у детей.

Рекомендуемые дозы добавок во время беременности составляют 200-500 мкг в день.

Фото лучших витаминов для женщин