Витамины при планировании беременности: советы, какие витамины нужно принимать, чтобы ребенок родился здоровым

При планировании беременности многие женщины стараются подготовить организм. Одним из самых эффективных способов наполнить организм полезными веществами – употребление витаминов перед планированием беременности.

Витамины – это полезные ферменты, которые катализируют многие процессы в организме, повышают выработку гормонов и белков, способствуют усвоению минералов, аминокислот, липидов и других необходимых организму элементов. А некоторые витамины даже повышают возможность зачатия.

Почему нужно употреблять витамины?

Витамины – это катализаторы и связующие элементы многих процессов в организме. Без них невозможно усвоение питательных веществ, транспортировка элементов в клетки, вывод токсинов и синтез строительного материала для клеток.

Во время беременности организм матери должен синтезировать в несколько раз больше питательных веществ, также повышается их расход.

Роль витаминов при беременности и перед ней

• Прием витаминов улучшает все гормональные и метаболические процессы в организме.
• Налаживается менструальный цикл.
• Повышает фертильность и восприимчивость яйцеклеток к сперматозоидам.
• Повышается качество самих яйцеклеток, улучшается их геном.
• После оплодотворения яйцеклетки ее закрепление в матке происходит быстрее.
• Лучше вырабатывается выстилка матки – снижаются риски выкидыша.
• Плод получает полное, насыщенное питание – все органы и ткани формируются крепкими и здоровыми.
• Мама получает надежную иммунную защиту от вирусов и инфекций.

Почему необходимо принимать витамины отдельно

• Не всегда удается подобрать необходимые продукты с нужными витаминами.
• Продукты, которые продаются в магазинах, не содержат нужное количество витаминов.
• Свежие овощи и фрукты, которые продаются в магазинах, обычно доставляются туда несколько недель, а перед этим проходят дополнительную обработку пестицидами. Все это снижает количество витаминов в них.
• В обычной пище заводского производства: хлебе, колбасах, мясе, сырах – присутствует много заменителей натуральных продуктов. Заменители дают вкус, но не содержат витаминов и других питательных веществ.

Какие нужны витамины

Чтобы точно выяснить, какие витамины нужны при планировании беременности, перед началом их приема врачи рекомендуют сдать анализ крови для проверки следующих моментов:

• Недостатка того или иного витамина
• Общего состояния минерального обмена
• Насыщенности крови аминокислотами и микроэлементами
• Различных видов риска связанных с недостатком витаминов

Витамины лучше принимать комплексно, так как прием одного конкретного вида может привести к гипервитаминозу.

Наиболее важные витамины для женщин

• Витамин А или ретинол способствует укреплению костей и повышению фертильности. Участвует в формировании плаценты. Содержится в рыбе, помидорах, тыкве, моркови.
• Витамин B9 или фолиевая кислота – повышает чувствительность яйцеклеток, способствует формированию сосудов и нервов ребенка. Находится в цитрусовых, бобовых и орехах.
• Витамин С – необходим для выработки белка коллагена, основного элемента большинства тканей. Также этот витамин укрепляет иммунитет и помогает усваиваться железу. Его можно получить из цитрусовых, шиповника, клюквы.
• Витамин Е при планировании беременности очень важен, так как он является катализатором фертильности. Улучшает работу всей репродуктивной системы и повышает выработку яйцеклеток. Этот фермент также важен для профилактики выкидыша и замерзания беременности. Его можно найти в оливковом масле, масле зародышей пшеницы, сливочном масле, говяжьей печени, фасоле, орехах, шиповнике.
• Витамин D – стимулирует выработку эстрогена и прогестерона, гормонов, необходимых для созревания яйцеклетки и зачатия. Необходим для усвоения кальция, который, в свою очередь, важен для формирования костей у ребенка. Вырабатывается под воздействием солнца и содержится в рыбе, кисломолочных продуктах.
• Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты, важны для формирования головного мозга, нервной системы и глаз ребенка. Содержится в

Способы применения и дозы

Врачи рекомендуют начать принимать витамины за 3-5 месяцев до планируемого зачатия. Так как за это время организм может создать необходимый запас питательных веществ и укрепить самого себя: Ткани, кости, мышцы, сосуды и суставы.

Применять витамины рекомендуется тремя способами:

• Скорректировать питание, наполнив его большим количеством свежих овощей, фруктов.
• Добавить в рацион суперфуды: ягоды годжи, водоросли хлореллу, спирулину, вакаме, клюкву, можжевельник, шиповник, пыльцу.
• С помощью специальных искусственных добавок, так как натуральные продукты полностью не восполняют потребность в витаминах.

Лучшие витамины при планировании беременности производятся ведущими марками и продаются в виде сбалансированных комплексов: Витрум Пренетал, Витрум Пренетал Форте, Фемибион, Элевит Пронаталь, Витажиналь.

По отзывам о витаминах для планирования беременности многим женщинам удобно принимать именно комплексные добавки, которые сбалансированы по составу витаминов и микроэлементов.

Взаимодействие с другими препаратами

Важно насытить организм также минералами, микро и макроэлементами, а не только витаминами. Но усвоить эти элементы также помогают витамины, поэтому без них принимать микроэлементы бессмысленно.

Наиболее важные микроэлементы:

• Кальций – необходим для формирования костной ткани ребенка и для того, чтобы у мамы не ослабли кости и зубы. Он усваивается с помощью витамина D.
• Железо – с его помощью кровь наполняет кислородом все ткани. При его нехватки возникает слабость, анемия и даже могут быть обмороки. Для его усвоения нужен витамин С.
• Йод – необходим для формирования головного мозга, спинного мозга и нервной системы малыша. Его усвоению способствуют витамины группы В и Е.
• Магний – предупреждает пороки развития и обеспечивает качественное формирование сердца, эндокринной системы, желудка и кишечника. Без наличия витамина B6 ему сложно задержаться в организме.

Важно! Создание стратегического запаса микроэлементов — еще одна причина, почему принимать витамины нужно за несколько месяцев. Долгий срок и грамотная дозировка витаминов при планировании беременности позволят усвоиться минералам и микроэлементам.

Витамины для мужчин

Витамины для мужчин при планировании беременности также очень важны. Они укрепляют всю репродуктивную систему, нормализуют гормональный фон, усиливают геномные процессы. Это стимулирует выработку крепких, активных сперматозоидов с хорошим ДНК.

Наиболее важные витамины для мужчин:

• Витамин Е
• Омега-3
• Витамин B6
• Микроэлементы цинк и селен

Важно! Так как период созревания сперматозоида длится 72 дня, то принимать витамину нужно начать не менее чем за 3-4 месяца. Это необходимо, чтобы организм наполнился нужными веществами и окрепла вся репродуктивная система.

Комплексный прием витаминов обоими родителями позволит зачать крепкого и здорового ребенка, а также скажется на его здоровье в будущем.

Фото витаминов при планировании беременности