Водная диета — какую жидкость можно употреблять и сколько воды нужно пить в день, польза и вред, фото результатов до и после

Автор: Фитнес клуб RIO

Человек, который хоть раз в жизни сидел на диете, может подтвердить, что диета – это стрессовый период для организма, который иногда может привести к неприятным последствиям. Данный процесс предполагает контроль за потребляемыми калориями, определенные правила приготовления блюда.

Организм постоянно будет чувствовать голод, что негативно отобразиться на вашем настроении и на общем состоянии организма. Для людей, которые хотят привести себя в форму и избавиться от лишних килограмм, идеальным вариантом будет водная диета.

Существует множество вариантов такой диеты, ярким и популярным примером является водная диета для ленивых людей, которая предполагает сохранение вашего рациона питания без изменений.

Содержимое обзора

Особенности водной диеты

Многие специалисты утверждают, что результаты водной диеты не отличаются от привычного отказа от еды, а, наоборот, превосходят их и не вредят организму. Такая диета не предполагает полный отказ от привычных блюд, а просто требует соблюдения питьевого режима.

Срок диеты вы можете выбрать сами, самым популярным вариантом является водная диета на семь дней, но соблюдение водного режима постоянно позволит вам оздоровить свой организм в норме и держать водный баланс на хорошем уровне.

По общему правилу процесс диеты выглядит так:

После сна вы должны употреблять количество воды на стакан, при этом вода не должна быть холодной, лучшим вариантом является комнатная температура.
Вы должны выпивать стакан жидкости и перед употреблением пищи. Если планируется съесть много еды, выпейте два стакана.
По прошествии двух часов после застолья выпейте столько же воды, как и до обеда.
Во время приема пищи нельзя употреблять ни воду, ни другие жидкости.

Стоит отметить, что употребление алкогольных напитков полностью не запрещается, при условии того, что на каждые сто грамм алкоголя, вы выпьете двести грамм воды.

Выбирайте только негазированную очищенную воду, в которую можно добавить лимон или лимонный сок. Перед диетой вам необходимо рассчитать сколько воды в сутки вам нужно выпивать.

Польза от соблюдения питьевого режима

Многие люди считают, что регулярное употребление воды не сможет помочь в похудении. Такое мнение напрасно, так как соблюдение питьевого режима поможет вам в:

Существенном снижении чувства голода, так как жидкость заполнит ваш желудок и мозг воспримет это как сигнал о том, что голод подавлен.
Количество потребляемой пищи для насыщения будет уменьшаться, так как желудок уже будет наполнен водой.
Ускорении процесса метаболизма.
Выведении токсинов из организма.

Из-за больших объемов потребляемой воды, желание выпить напитки с высоким содержанием калорий будет существенно снижаться. Специалисты доказали, что водная диета очень эффективна, если совмещать ее с физическими упражнениями.

Стоит понимать, что соблюдать такую диету нужно с тщательным вниманием к имеющимся противопоказаниям, которыми могут выступать хронические заболевания сердца и сосудов, системы мочевыделения, заболевания, связанные с артериальным давлением. Идеальным вариантом будет консультация со специалистом по вопросам диеты.

Какую воду выбрать

Стоит отметить, что организм выводит воду постоянно, с выдыхаемым воздухом и через пот, поэтому вам необходимо восполнять водный баланс даже в повседневной жизни, без диет.

Существует несколько советов по выбору воды для поддержания питьевого режима:

Не стоит выбирать обычную воду из-под крана, так как в ней могут содержаться вредные химические вещества. По желанию можно приобрести фильтрующее устройство для крана, которое сделает жидкость пригодной для употребления.
Выбирайте артезианскую питьевую воду. Источники, из которых добывается эта вода, должны быть проверены и лицензированы. Такую воду вы можете найти почти в любом магазине.
Не употребляйте воду с газом, минералами или прошедшую дистилляцию.
Вода должна быть чиста, без химических добавок.
Стоит выбирать теплую или горячую воду, так как они оказывают полезное влияние на желудок и на организм в целом.

Холодная вода может усиливать чувство голода, поэтому ее ни в коем случае нельзя употреблять на диете.

Придерживаясь этих правил, результаты водной диеты до и после приятно вас удивят и не заставят себя долго ждать.

Какие противопоказания существуют

Перед тем, как садиться на водную диету, вы должны изучить перечень противопоказаний, чтобы избежать неприятных последствий.

Специалисты приводят такой список противопоказаний:

Беременности или период кормления грудью.
Заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом.
Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Нарушения в работе почечной системе.
Заболевания, связанные со сбоями в системе обмена веществ.
Отек какой-либо части тела.
Инфекционные заболевания.
Неподходящий возраст.

Стоит понимать, что такая диета никак не подходит для детей, так как ограничение в потребляемой пище может плохо повлиять на растущий организм ребенка. Этот запрет также связан с неустойчивым психическим состоянием ребенка, для которого диетический режим может обернуться различными заболеваниями.